Jadi Kombinasi Populer untuk Sarapan, Intip Efek Samping Konsumsi Pisang dan Susu yang Kaya akan Nutrisi Lengkap

JawaPos.com - Pisang dengan susu merupakan satu satu kombinasi klasik yang disukai oleh orang dewasa maupun anak-anak. Beberapa orang suka menikmati kombinasi ini untuk sarapan, sebagian lainnya menikmati sebelum latihan yang intensif.

Keduanya merupakan makanan super yang kaya akan nutrisi seperti vitamin D, kalsium, dan protein. Dengan nilai gizi yang mengesankan untuk kesehatan, banyak orang yang berpikir untuk memakan susu dan pisang secara bersamaan.

Namun, memadukan buah ini dengan susu juga memiliki efek samping yang nggak banyak diketahui banyak orang.

Dilansir dari HealthShots, inilah efek samping mengonsumsi pisang dengan susu secara bersamaan.

1. Mungkin berbahaya untuk jantung dan hati

Pisang mengandung kalium, serat, dan vitamin seperti C dan B6. Seratus gram pisang matang mengandung 12,3 mg vitamin C, 0,2 mg vitamin B-6, 1,7 gram serat, dan 326 mg kalium.

Sedangkan susu kaya akan protein, kalsium, dan vitamin. Meskipun begitu, kombinasi pisang dengan susu belum mendapat acungan jempol dari semua orang.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Of Ayurveda And Integrative Medicine pada tahun 2021 mengungkapkan pisang dengan susu sapi disebut sebagai kombinasi yang tidak cocok karena dapat membahayakan tubuh, terutama jantung dan hati.

2. Menambahkan berat badan

Kombinasi pisang dengan susu penuh kalori. Menurut USDA, seratus gram pisang mengandung 85 kalori, sedangkan 100 gram susu murni dapat mengundung 61 kalori.

Minuman ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebihan. Terutama jika jumlah kalori yang dikonsumsi melebihi jumlah energi yang dibutuhkan tubuh.

Mengontrol ukuran porsi sangat penting untuk mencegah kenaikan berat badan. Minumlah satu cangkir susu dan pisang berukuran sedang sebagai porsi camilan yang tepat.

3. Masalah perut

Susu sapi mengandung probiotik yang dapat membantu flora usus sehat. Namun, banyak orang yang lupa kalau susu juga mengandung laktosa yang dapat menyebabkan berbagai masalah.

Mulai dari diare, mual, kram perut, dan perlu kembung dapat terlihat pada orang yang tidak toleran terhadap laktosa. Hal ini terjadi karena orang yang tidak toleran laktosa tidak dapat mencerna gula atau laktosa dalam susu secara tuntas.