Hidup Lebih Tenang! 4 Cara Self Care dari Media Sosial yang Bisa Bikin Burnout agar Waktu Lebih Bermakna

JawaPos.com - Media sosial kini menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari, dengan aplikasi seperti Facebook, Instagram, Twitter, dan TikTok yang sering digunakan untuk berinteraksi, mendapatkan informasi, atau sekadar hiburan.

Media sosial memang membawa banyak manfaat, tetapi juga bisa berdampak negatif, terutama pada kesehatan mental. Perbandingan diri dengan orang lain yang tampak lebih bahagia atau sukses sering kali memicu perasaan cemas, rendah diri, dan stres. Dalam mengatasi efek negatif ini, self care menjadi hal yang penting.

Mengurangi penggunaan media sosial, memberi waktu bagi diri sendiri dan menerima kekurangan diri bisa membantu menjaga keseimbangan mental dan mengurangi dampak buruk media sosial.

Dilansir dari mindsoother.com, berikut beberapa cara self care dari media sosial agar terhindar dari burnout.

1. Berhenti mengikuti atau menghapus pertemanan yang tidak membuat bahagia

Jika kamu merasa terganggu atau cemas usai melihat sebuah postingan, sebaiknya pertimbangkan supaya berhenti mengikuti akun tersebut. Tidak ada gunanya terus melihat konten yang membuatmu merasa sedih atau tertekan.

Apabila suatu akun memicu emosi negatif, menyebarkan konten yang beracun, atau mengingatkanmu pada kenangan yang menyakitkan, lebih baik berhenti mengikuti atau menonaktifkan akun tersebut. Jaga kesehatan mentalmu dengan menghindari konten yang menimbulkan kecemasan atau merusak rasa percaya diri.

2. Ikuti akun yang membawa dampak positif

Terhubung dengan konten yang membawa kebahagiaan tentu sangat menyenangkan, oleh karena itu penting dalam memilih akun-akun yang tidak hanya menginspirasi, tetapi juga memberikan dampak positif dan membangkitkan semangat.

Kamu bisa menyesuaikan tampilan feed media sosialmu dengan mengikuti akun yang sesuai dengan minat pribadi, seperti hobi, passion, atau hal-hal yang memberikan kebahagiaan, sehingga kamu tidak terjebak dalam konten yang malah bisa merugikan kesejahteraan mental.

Kamu bisa mengikuti akun yang berfokus pada topik yang disukai, seperti hewan, seni, atau perjalanan. Apa pun itu, pastikan untuk mengisi feed dengan konten yang dapat membuatmu merasa senang dan tersenyum.

3. Ambil waktu untuk beristirahat

Coba matikan notifikasi dari akun-akun media sosialmu agar kamu tidak terus-menerus tergoda membuka aplikasi setiap saat. Luangkan waktu untuk menjauh dari gadget, baik itu sepanjang hari atau hanya beberapa jam.

Mulailah dengan menetapkan batas waktu pemakaian aplikasi, sehingga hp memberi peringatan saat kamu melebihi durasi yang ditentukan. Ini akan membantumu mengontrol waktu di media sosial dan mencegah gangguan pada kesejahteraan dirimu.

Memberikan dirimu jeda dari dunia maya ini, baik untuk pikiran maupun tubuh, dapat memberikan efek positif yang lebih baik. Rasakan perbedaannya usai memberi waktu bagi dirimu sendiri tanpa gangguan dari media sosial.