8 Kebiasaan yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan sebab Bisa Ganggu Kesehatan Tubuh

JawaPos.com - Jika kamu merasa lelah walau telah makan sehat, wajar apabila mempertanyakan adanya kondisi medis yang mendasarinya atau kemungkinan kesalahan pola makan.

Bagi para wanita, makanan yang dikonsumsi mungkin sudah baik, tetapi kebiasaan setelah makan bisa menjadi masalah.

Tanpa disadari, kebiasaan-kebiasaan yang tampaknya sepele ini dapat mengganggu keseimbangan gizi makanan yang kita konsumsi, sehingga menghambat penyerapan nutrisi oleh tubuh.

Melansir healthshots.com, berikut ini beberapa kebiasaan yang tidak boleh dilakukan setelah makan.

1. Makan buah-buahan

Menurut ahli gizi Manisha Chopra, buah segar adalah salah satu makanan paling sehat. Akan tetapi, jika dimakan usai makanan utama, buah tersebut akan tercampur dengan makanan yang telah dikonsumsi, sehingga mengurangi penyerapannya. Situasi ini bisa menimbulkan masalah pencernaan dan mempengaruhi nilai gizi dari makanan yang dikonsumsi.

2. Merokok

Manisha menyebut bahwa merokok setelah makan ternyata 10 kali lebih berbahaya. Rokok mengandung karsinogen yang dapat memperburuk sindrom iritasi usus besar dan bahkan memicu kolitis ulseratif.

3. Tidur siang

Jika kamu punya kebiasaan tidur siang setelah makan, saatnya meninggalkan kebiasaan tersebut, karena para ahli menyatakan bahwa hal ini bisa berisiko bagi kesehatan. Ketika kamu tidur setelah makan, cairan pencernaan yang dihasilkan oleh lambung bisa naik ke esofagus yang memicu sensasi mulas.

Selain itu, posisi tidur bisa mengganggu seluruh proses pencernaan, membuatnya kurang efisien. Dengan menghindari tidur usai makan, kamu dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mengurangi kemungkinan mengalami masalah seperti mulas.

4. Mandi setelah makan

Sebaiknya kamu tidak mandi setelah makan. Ketika kamu mandi usai makan, aliran darah akan berpindah ke permukaan kulit untuk membantu mengatur suhu tubuh. Hal ini dapat mengganggu proses pencernaan, yang memerlukan banyak energi.

Dengan memfokuskan aliran darah pada kulit, tubuh menjadi kurang efektif dalam mencerna makanan yang baru saja dikonsumsi. Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, disarankan supaya menunggu beberapa waktu sebelum mandi setelah makan.

5. Berolahraga