9 Makanan yang Sebaiknya Anda Makan saat Bad Mood, Ada Cokelat hingga Pisang

JawaPos.com – Makanan bisa berdampak signifikan pada suasana hati seseorang, berkat nutrisi yang mendukung fungsi otak dan mengatur hormon yang tingkatkan mood.

Jika merasa sedih, makanan yang tepat bisa memberikan Anda dorongan emosional, lho!

Dikutip dari Times of India, Selasa (22/10), berikut 9 makanan yang perlu Anda konsumsi kala bad mood.

Cokelat hitam

Cokelat hitam merupakan salah satu camilan terbaik untuk memperbaiki suasana hati karena meningkatkan kadar serotonin dan endorfin di otak.

Cokelat kaya akan antioksidan dan mengandung magnesium, dapat bantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.

Sepotong kecil cokelat dapat bantu meningkatkan suasana hati Anda.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond dan kenari serta biji-bijian seperti biji rami dan biji chia mengandung banyak lemak sehat, terutama asam lemak omega-3.

Lemak ini penting untuk kesehatan otak dan terbukti dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta bantu menstabilkan suasana hati Anda.

Oat

Oat merupakan sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk meningkatkan produksi serotonin dan memberikan pelepasan energi yang stabil.

Semangkuk oatmeal untuk sarapan dapat bantu menjaga suasana hati Anda tetap seimbang sepanjang hari dengan menghindari penurunan energi yang sebabkan mudah tersinggung.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan kale kaya akan folat yang bantu otak memproduksi dopamin, neurotransmitter yang dikaitkan dengan perasaan senang dan puas.