10 Cara Menjaga Kesehatan Emosional, Mempelajari Strategi untuk Mengelola Emosi Agar Tidak Merugikan Diri Sendiri

JawaPos.com – Emosi merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari. Merasa kesal saat terjebak macet, merasa sedih saat ditinggalkan orang yang disayangi, merasa marah dan kecewa saat disakiti, dan banyak emosi lainnya. Meski kita ketahui bahwa emosi ini akan terjadi rutin setiap harinya, namun ada beberapa orang yang mengalami perubahan emosi dengan cepat.

Mereka mengalami perubahan emosi cepat dari emosi kebahagiaan sangat tinggi berubah ke rendah dengan cepat. Lambat laun hal ini mulai mempengaruhi kehidupan mereka.

Semua orang pernah mengalami emosi yang tidak terkendali, namun bagi sebagian orang hal ini dapat terjadi setiap hari. Tak jarang hal ini dapat menyebabkan seseorang bertindak gegabah dan mengatakan sesuatu yang kemudian disesali.

Mengutip dari healthline.com, ada beberapa alasan seseorang tidak bisa mengendalikan emosi. Mereka mungkin memiliki kecenderungan genetik terhadap perubahan yang begitu cepat atau dipicu oleh situasi negatif yang terjadi di masa lalu.

Perubahan fisik seperti kelelahan dan kadar gula darah rendah juga bisa menjadi penyebabnya. Atau mereka mungkin belum pernah melihat contoh pengaturan emosi yang baik dan mempelajarinya.

Apapun alasan ketidakstabilan emosi, kita bisa belajar bagaimana mengendalikan diri dengan lebih baik. Kita semua bisa mendapatkan manfaat dari mempelajari strategi untuk mengelola emosi kita.

Berikut 10 cara menjaga kesehatan emosional:

1. Menganalisis

Memiliki emosi yang intens belum tentu buruk. Vicki Botnick, seorang terapis di Tarzana, California, mengatakan “Emotions make our lives exciting, unique, and vibrant, strong feelings can signify that we embrace life fully, that we’re not repressing our natural reactions.”

Ketika sesuatu yang istimewa terjadi, sesuatu yang buruk juga dapat terjadi. Kadang-kadang merasa kewalahan ketika Anda merasa seperti melewatkan sesuatu adalah hal yang wajar.

Luangkan waktu untuk menganalisa seberapa tidak terkendalinya emosi anda yang mempengaruhi kehidupan sehari-hari.

2. Mengontrol, bukan menekan

Ketika menekan emosi, berarti Anda sedang menghalangi diri untuk mengekspresikan perasaan. Terjadi baik dalam keadaan sadar ataupun tidak sadar, menekan emosi bisa menyebabkan kesehatan mental dan fisik terganggu, seperti: kecemasan, masalah tidur, ketegangan otot, kesulitan mengelola stres, penyalahgunaan obat, dan depresi.

3. Menyadari apa yang dirasakan

Cobalah untuk menjadi lebih penasaran dengan reaksi fisik Anda sendiri. Perhatikan diri Anda dan pikirkan: