Kenali 5 Teknik Manajemen Stres Terbaik Untuk Siswa, Mendengarkan Musik hingga Olahraga Teratur

JawaPos.com – Tidak diragukan lagi bahwa sekolah memang membuat stres.

Mulai dari batas waktu akademis, kekhawatiran tentang nilai, tekanan dari orang tua dan guru serta menyeimbangkan tantangan ini dengan tanggung jawab Anda yang lain dapat membuat Anda merasa lelah dan cemas.

Kabar buruknya adalah semua stres dapat memengaruhi kesehatan, kebahagiaan, hubungan dan nilai Anda.

Namun, kabar baiknya adalah mempelajari cara memanfaatkan beberapa strategi manajemen stres bagi para siswa membantu Anda mengatasi kecemasan dan menjaga stres Anda.

Sebuah studi oleh American Psychological Association (APA) menemukan bahwa remaja melaporkan tingkat stres yang serupa dengan orang dewasa.

Hal ini artinya remaja mengalami tingkat stres kronis mereka secara umum melebihi kemampuan mereka untuk mengatasinya secara efektif.

Siswa yang stres cenderung mengalami masalah dengan gangguan tidur, pola makan yang buruk dan kurang olahraga.

Studi lain menemukan bahwa sebagian besar stres siswa sekolah menengah berasal dari sekolah dan berbagai kegiatan dan stres kronis dapat berlanjut hingga kuliah dan menyebabkan kurangnya keterlibatan akademis dan masalah kesehatan mental.

Adapun sumber umum stres pelajar meliputi sekolah, pekerjaan rumah, kegiatan ekstrakurikuler, tantangan sosial, hubungan, bekerja hingga acara dunia.

Dilansir dari laman Very Well Mind, Jumat (9/8) berikut beberapa teknik manajemen stres untuk siswa diantaranya :

1. Tidur yang cukup

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dan rasa kantuk di siang hari juga terkait dengan suasana hati yang terganggu, risiko kecelakaan mobil yang lebih tinggi dan nilai rata-rata yang lebih rendah, pembelajaran lebih buruk dan risiko kegagalan akademis lebih tinggi.

Oleh sebab itu, jangan mengabaikan jadwal tidur Anda. Anda bisa mengusahakan untuk tidur setidaknya 8 jam setiap makan dan tidur sebentar bila perlu.

Baca Juga: Jangan Diragukan Lagi Akan Jiwa Petualangnya, Intip Kelebihan Zodiak Sagitarius yang Jarang Diketahui

2. Berolahraga secara teratur