3 Kebiasaan yang Harus Dilakukan Sekarang untuk Menjadi Orang yang Lebih Sadar dan Bahagia dalam Swaktu 60 Hari

JawaPos.com - Menjalani hidup yang lebih penuh perhatian dan bahagia bukan hanya tentang momen-momen bahagia yang singkat, melainkan tentang mengadopsi kebiasaan yang menumbuhkan kepuasan dan kesadaran diri yang berkelanjutan.

Ini adalah perjalanan yang memberdayakan yang dimulai dengan mengenali kekuatan kita sendiri dalam membentuk pengalaman kita, daripada menyalahkan keadaan eksternal.

Dengan praktik yang tepat, kita dapat membuat perubahan positif yang signifikan hanya dalam waktu 60 hari. Kita dapat belajar untuk menavigasi tantangan hidup dengan lebih baik, membina hubungan yang lebih dalam, dan menciptakan kehidupan yang sesuai dengan diri kita yang paling otentik.

Dikutip dari hackspirit, berikut kebiasaan-kebiasaan yang bisa Anda terapkan mulai hari ini, untuk menjadi orang yang lebih sadar dan lebih bahagia dalam waktu 60 hari.

1) Menumbuhkan praktik kesadaran setiap hari

Kebiasaan penting yang harus dilakukan untuk hidup yang lebih penuh perhatian dan lebih bahagia adalah praktik mindfulness. Ini mungkin tampak seperti kata kunci modern, tetapi akarnya sudah ada sejak lama, dan dampaknya terhadap kesejahteraan kita sangat besar.

Mindfulness adalah tentang sepenuhnya terlibat dalam momen saat ini. Ini adalah tentang memperhatikan pikiran, perasaan, dan sensasi kita tanpa menghakimi. Tindakan sederhana untuk memperhatikan ini dapat membantu kita mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang diri kita sendiri dan reaksi kita terhadap dunia di sekitar kita. 

Menetapkan latihan kesadaran setiap hari tidak selalu berarti bermeditasi selama berjam-jam. Hal ini bisa sesederhana mengambil beberapa menit setiap hari untuk bernapas dalam-dalam dan fokus pada tubuh dan lingkungan sekitar Anda. Tindakan sadar untuk membumikan diri Anda di masa sekarang ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesadaran diri, dan menumbuhkan ketenangan pikiran yang lebih besar.

Memasukkan praktik ini ke dalam rutinitas harian Anda mungkin terasa menantang pada awalnya, terutama di dunia yang serba cepat yang sering mendorong untuk melakukan banyak hal. Tapi ingat, ini bukan tentang mencapai kesempurnaan. Ini tentang melakukan upaya yang konsisten.

Dengan mempraktikkan kesadaran setiap hari, Anda memilih untuk terlibat sepenuhnya dengan kehidupan Anda, merangkul tantangan dan kemenangan. Lebih dari 60 hari, kebiasaan ini dapat secara signifikan meningkatkan pandangan Anda dan berkontribusi pada rasa bahagia yang lebih tinggi. 

2) Merangkul tantangan sebagai peluang

Kebiasaan penting lainnya yang perlu diintegrasikan ke dalam hidup Anda adalah melihat tantangan bukan sebagai penghalang, tetapi sebagai peluang untuk tumbuh dan belajar. Dalam perjalanan saya sendiri, saya telah menemukan bahwa sering kali pengalaman tersulitlah yang memberikan pelajaran yang paling berharga.

Pergeseran pola pikir ini dapat bersifat transformatif. Hal ini mendorong ketahanan dan menumbuhkan rasa pemberdayaan. Alih-alih merasa kalah saat menghadapi rintangan, kita bisa memilih untuk melihat momen-momen ini sebagai kesempatan untuk belajar, beradaptasi, dan tumbuh lebih kuat.