Simak 5 Manfaat Buah Leci yang Baik bagi Kesehatan, Salah Satunya untuk Kesehatan Kulit

JawaPos.com – Buah leci merupakan buah dengan ciri khas kulit tipis berwarna merah atau merah muda dengan daging buah berwarna putih.

Buah ini cukup banyak diminati oleh masyarakat. Selain memakan buahnya langsung, cara mengonsumsinya pun beragam, bisa sebagai minuman, puding, es krim, dan sebagainya.

Tak hanya memiliki cita rasa yang manis, buah leci kaya akan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, seperti serat, vitamin, mineral, folat, serta nutrisi lainnya.

Oleh sebab itu, melansir laman Verywell Health, Rabu (29/5), berikut ini adalah 5 manfaat baik dari buah leci.

1. Menangkal radikal bebas

Antioksidan membantu membersihkan radikal bebas dari tubuh. Radikal bebas yang jumlahnya tinggi dapat menyebabkan stres oksidatif dalam tubuh, merusak sel, dan memicu penyakit.

Selain itu, leci juga kaya akan vitamin C, yang dikenal sebagai antioksidan kuat. Leci mengandung antioksidan lain, termasuk polifenol, antosianin, dan selenium.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Leci kaya akan vitamin C, vitamin peningkat kekebalan tubuh guna meningkatkan fungsi sel sistem kekebalan, seperti sel darah putih yang melawan infeksi.

Seperti yang telah disebutkan di atas, vitamin C juga merupakan antioksidan yang membersihkan radikal bebas, sehingga menjaga sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik.

Leci juga mengandung vitamin B yang mendukung kesehatan mikrobioma usus, komponen penting sistem kekebalan tubuh, dan produksi antibodi.

Tak hanya itu, buah ini juga mengandung mineral tembaga, besi, dan selenium, yang semuanya mendukung fungsi dan aktivitas penghalang sel kekebalan.

3. Kesehatan pencernaan

Satu porsi leci mentah dalam 100 gram mengandung 1,3 gram serat. Serat penting karena membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan, melancarkan buang air besar secara teratur, dan mencegah sembelit.

Selain itu, serat juga mengatur rasa lapar dan gula darah.

4. Jaga kesehatan jantung