Simak 4 Manfaat Positive Self-Talk, Salah Satunya Bisa Memperkuat Ingatan!

JawaPos.com – Melihat seseorang berbicara sendiri, pada umumnya akan dianggap ‘tidak waras’.

Padahal, saat orang berbicara kepada diri mereka sendiri, merupakan hal yang justru baik dan memiliki banyak manfaat.

­Berbicara sendiri atau self talk merupakan hal yang umum terjadi. Para ahli percaya bahwa berbicara kepada diri sendiri dengan suara keras dapat membantu memproses pikiran dengan cara yang sehat dan produktif.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang positif, mendidik, dan memotivasi dapat membantu meningkatkan kinerja seseorang.

Mengutip laman Verywell Mind, Kamis (2/5), berikut adalah 4 manfaat atau hal positif yang bisa didapat dari berbicara sendiri atau self-talk.

1. Motivasi

Berbicara kepada diri sendiri bisa menjadi motivasi. Pertimbangkan saat-saat ketika merasa bersemangat dalam menghadapi tantangan dengan mengatakan kepada diri sendiri, seperti “Aku bisa melakukannya” atau “Kamu bisa melakukannya”.

Sebuah studi pada atlet menemukan bahwa self-talk tidak hanya membantu mereka tampil lebih baik, tetapi juga berkaitan dengan seberapa menyenangkan mereka bermain game.

2. Memori lebih baik

Jika seseorang pernah berbicara sendiri saat berjalan menuju toko, jangan khawatir. Penelitian menunjukkan bahwa hal itu sebenarnya dapat membantu untuk mengingat barang-barang dalam daftar dengan lebih baik.

Dalam sebuah penelitian sebelumnya, partisipan harus mencari barang di toko tanpa mengatakan apa pun. Selama percobaan tahap kedua, para peserta diminta mengulangi nama benda yang mereka cari saat sedang mencari. Hasil menunjukkan bahwa mereka yang berbicara sendiri lebih mudah menemukan apa yang dicarinya.

Menurut para peneliti, dengan berbicara sendiri, para peserta meningkatkan ingatan mereka dan menciptakan hubungan yang lebih kuat antara kata-kata yang mereka ucapkan dan target visual yang mereka cari.

3. Refleksi diri

Berbicara kepada diri sendiri dapat menjadi cara yang berguna untuk melihat kembali pengalaman yang pernah dijalani. Ini memungkinkan seseorang untuk merenungkan hal-hal yang terjadi dalam hidupnya. Dengan melakukan ini, dapat menjadi cara yang bagus untuk melihat segala sesuatunya dengan lebih objektif.

Hal ini dapat meminimalkan emosi langsung dan perasaan spontan yang mungkin dialami saat ini, sehingga dapat melihat segala sesuatunya dengan lebih jelas dan rasional.