JawaPos.com - Apakah kamu pernah merasa seperti terjebak dalam siklus kelelahan yang tak berujung atau burnout saat menyelesaikan kuliah?

Ketika tugas menumpuk, ujian mengancam, kegiatan organisasi yang tiada henti dan tekanan akademik serta sosial semakin meningkat, tak jarang mahasiswa merasakan beban yang terlalu berat hingga menyebabkan burnout.

Burnout sebagai kelelahan fisik, mental, dan emosional yang kronis, dapat memengaruhi kesejahteraan dan kinerja akademik seseorang selama kuliah.

Dilansir dari choosingtherapy.com pada Selasa (23/4), terdapat beberapa gejala ketika seseorang mengalami burnout selama kuliah.

Beberapa tandanya mulai dari kelelahan fisik maupun mental, kurangnya minat beraktivitas, prestasi menurun, depresi, stres cemas, apatis, sulit bersosialisasi, kurang motivasi, sulit tidur hingga iritabilitas.

Untuk mengatasinya, terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan mahasiswa selama menempuh pendidikan tinggi.

1. Olahraga

Kebugaran fisik bukan hanya untuk kesehatan tubuh secara fisik saja, melainkan juga dengan olahraga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental.

Kamu perlu memiliki rutinitas pergi ke pusat kebugaran, atau berolahraga secara mandiri seperti berjalan kaki, senam mandiri atau olahraga yang memang kamu sukai.

2. Cari lingkungan akademik yang baru

Terkadang kebosanan dapat menghantui seorang mahasiswa dalam rutinitas akademiknya.

Baca Juga: Nekat Curi Motor Milik Polwan Bangkalan, Polisi Berhasil Tangkap Dua Pelaku

Untuk mengatasi itu, kamu bisa mencari lingkungan akademik baru. Kamu dapat mengikuti program pertukaran belajar, ikut kelas di kampus lain, ikut workshop, diskusi atau kegiatan akademik di kampus lain.

3. Pertimbangkan cuti semester

Ketika memang kamu stres sekali dengan rutinitas kuliah yang dijalani, kamu dapat mempertimbangkan untuk cuti semester.