7 Cara Mengatasi Stres dengan Mudah dan Efektif

JawaPos.com - Rasa stres yang dialami oleh seseorang merupakan hal yang normal untuk dialami apabila seseorang mengalami tekanan atau dipaksa untuk dapat beradaptasi dalam waktu yang singkat.

Namun bahaya stres dalam jangka waktu yang panjang akan membuat seseorang mengalami berbagai masalah kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas hariannya.

Dengan pengertian diatas, maka penting bagi kita untuk bersegera dalam mengatasi stres yang dirasakan. Berikut ini adalah beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa tidak nyaman akibat stres yang dikutip dari NHS rabu (7/2).

Baca Juga: 7 Tanda Seseorang Mengalami Stres yang Tidak Disadari

1. Bersosialisasi dan bercerita dengan orang lain

Saat stres dan mudah tersinggung, mungkin beberapa orang ingin mengasingkan diri. Sebaliknya, hubungi keluarga dan teman untuk bercerita. Bahkan satu teman baik yang mendengarkan pun bisa membuat perbedaan.

Kontak sosial adalah pereda stres yang baik karena dapat mengalihkan perhatian, memberikan dukungan, dan membantu menghadapi naik turunnya kehidupan.

2. Tidur yang cukup

Stres dapat menyebabkan sulit tidur. Jika anda memiliki terlalu banyak hal untuk dilakukan dan terlalu banyak hal untuk dipikirkan, tidur anda akan terganggu.

Baca Juga: Benarkah Durian Bisa Bantu Atasi Stres hingga Depresi? Bukan Mitos, Ini Faktanya!

Namun tidur adalah waktu di mana otak dan tubuh Anda terisi ulang. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.

Dan seberapa baik dan lama Anda tidur dapat mempengaruhi suasana hati, tingkat energi, fokus, dan fungsi Anda secara keseluruhan.

3. Berolahraga