Beban Pekerjaan Bikin Stres? Jaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja dengan 4 Cara Berikut

JawaPos.com – Beban pekerjaan berlebihan tak hanya mempengaruhi fisik, melainkan juga psikis seseorang. 

Oleh karena itu, tak jarang lingkungan kerja menjadi tempat terciptanya beberapa gangguan mental yang disebabkan oleh stres.

Tidak hanya berujung pada depresi dan kecemasan, perasaan stres karena beban pekerjaan dapat membuat tingkat produktivitas seseorang menurun dan kesulitan untuk berkonsentrasi dan beradaptasi di lingkungan kerja.

Mengutip dari laman Kemenkes, pada Minggu (19/11), berikut ada empat cara yang bisa Anda lakukan untuk meringankan beban pekerjaan di lingkungan kerja, guna menjaga kesehatan mental. 

1. Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi (Work Life Balance)

Bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan mental untuk tetap prima saat bekerja, sebaiknya perhatikan keseimbangan antara pekerjaan di kantor dengan kehidupan pribadi.

Usahakan untuk membedakan antara kehidupan di pekerjaan dan di rumah, seperti tidak membawa pulang pekerjaan ke rumah.

Hal ini bertujuan untuk menciptakan keseimbangan dan produktivitas seseorang, yang cenderung menurun dan kerap merasa kelelahan dalam bekerja.

Baca Juga: Mengenal Fenomena Romantisisasi Depresi, Stigma Buruk GangguanMental yang Beredar di Kalangan Anak Muda

2. Mengelola stres

Stres yang berlebihan akibat beban pekerjaan, dapat berkurang apabila dikelola dengan baik.

Dengan melakukan kegiatan seperti, berolahraga rutin, makan makanan yang sehat dan disukai, serta bersantai.

Dapat mengurangi stres dan tidak menimbulkan masalah kesehatan lainnya yang lebih serius.