Turunkan Berat Badan dengan Makan Pisang Tiap Hari

JawaPos.com - Buah pisang umumnya disukai segala usia. Dengan rasa yang manis dan mengenyangkan, tak jarang pisang dapat dimakan langsung atau diolah menjadi makanan dan minuman. Tentu, pisang memiliki banyak manfaat seperti antioksidan, kecantikan, dan menurunkan berat badan.

Terkait dengan penurunan berat badan, pisang memang layak dimasukan sebagai menu diet Anda. Hal ini diungkapkan ahli gizi dari India yang mengungkapkan buah berwarna kuning ini justru bisa membantu menurunkan berat badan meski mengandung banyak kalori.

Pisang sendiri mengandung karbohidrat baik dalam bentuk pati resisten dan rendah lemak, yang bisa membakar kalori berlebih. Disebutkan dalam Healing Food's oleh DK Publishing House, buah pisang mengandung glukosa yang cepat dilepaskan dan fruktosa yang lambat dilepaskan, sehingga memasok energi. Tak heran kalau pisang bisa mengisi kembali tubuh dengan energi yang hilang selama olahraga atau aktivitas fisik lainnya.

Pisang juga memiliki kandungan serat tinggi yang membantu pergerakan usus halus dan meningkatkan pencernaan. Sedangkan serat dalam pisang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Ilustrasi berat badan yang turun. Cukup konsumsi satu pisang tiap hari untuk membantu menurunkan berat badan. (India Running)

Ilustrasi berat badan yang turun. Cukup konsumsi satu pisang tiap hari untuk membantu menurunkan berat badan. (India Running)

Dilansir dari NDTV, Rabu (3/7), Ahli Gizi dari India, Sunali Sharma, menginformasikan pisang berukuran sedang mengandung 27 gram karbohidrat, 3 gram serat makanan, 14 gram gula alami, dan 105 kalori. Pisang banyak mengandung nutrisi mikro yang penting.

"Buah ini (bisa) meningkatkan tingkat metabolisme tubuh dan membuat perut terasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, mencegah ngemil yang tidak sehat di antara waktu makan," paparnya.

Pisang sarat dengan kalium, yang mengontrol retensi air dalam tubuh dan mengurangi kembung. Nah, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, ada baiknya mengosumsi satu buah pisang per hari. Selain itu, sebaiknya dimakan sebelum atau sesudah olahraga.

Kenapa hanya satu? Pisang kaya karbohidrat, maka jika terlalu justru efeknya sebaliknya. Yakni menyebabkan masalah pencernaan dan menambah berat badan. Kesimpulannya, jika ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, jangan hanya mengandalkan pisang. Akan tetapi tetap menerapkan pola makan seimbang dan olahraga.