Oatmeal atau Telur? Pilihan Sarapan Simple yang Bisa Bikin Hari Kamu Lebih Energik dan Produktif

Ilustrasi pilihan sarapan telur atau oatmeal (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Sarapan adalah momen penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup.

Banyak orang masih bingung memilih menu yang tepat, apakah lebih baik sarapan dengan oatmeal yang sehat atau telur yang praktis?

Keduanya sama-sama populer, tapi ternyata manfaat yang diberikan berbeda dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan gaya hidup kamu.

Baca Juga: Olahraga Sebelum Sarapan Membakar Lebih Banyak Lemak, Benarkah? Ini 7 Mitos Olahraga dan Faktanya

Bagi kamu yang suka gaya hidup sehat ala clean eating, oatmeal sering jadi pilihan karena tinggi serat dan bisa bikin kenyang lebih lama.

Sementara itu, telur terkenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang mendukung pembentukan otot sekaligus menjaga fokus sepanjang hari.

Jadi, sebenarnya mana yang lebih pas untuk sarapan sehatmu?

Baca Juga: 4 Kafe Populer di Kawasan Canggu ini Menawarkan Menu Sarapan Pagi yang Lezat dan Menggoda 

Perbandingan Nutrisi Oatmeal vs Telur

Melansir dari laman Very Well Health, berikut perbandingan nutrisi antara telur dan oatmeal.

1. Kalori dan Makronutrien

Satu cangkir oatmeal matang mengandung sekitar 166 kalori, 6 gram protein, 28 gram karbohidrat, 4 gram serat, dan 3,5 gram lemak.

Sementara dua butir telur rebus memiliki 155 kalori, 12,6 gram protein, hanya 1,2 gram karbohidrat, tanpa serat, tetapi lebih tinggi lemak yaitu 10,6 gram.

2. Protein

Telur jauh lebih unggul dalam hal protein. Kandungannya hampir dua kali lipat dibanding oatmeal, sekaligus menyediakan sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh dan tidak bisa diproduksi sendiri.

3. Karbohidrat dan Serat

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks dan serat yang baik untuk pencernaan serta membuat kenyang lebih lama.