Logo JawaPos
HomeKesehatan
Author avatar - Image
Rabbany Wanadriani
Jumat, 27 Maret 2026 | 19.43 WIB

5 Jenis Biji-bijian untuk Kesehatan Lebih Baik: Dukung Hormon, Kulit, Tidur, Tulang, dan Energi Anda

ilustrasi beragam jenis biji-bijian. Sumber foto: Freepik - Image

ilustrasi beragam jenis biji-bijian. Sumber foto: Freepik

JawaPos.com – Biji-bijian telah menjadi salah satu bahan utama dalam sarapan dan makanan lainnya sepanjang hari.

Meski begitu, biji-bijian tertentu dapat dikonsumsi untuk kesehatan yang lebih baik.

Dilansir ndtv, mengonsumsi biji-bijian ini mendukung hormon, kulit, tidur, tulang dan energi.

Jadi, masukkan ke dalam rutinitas harian agar Anda merasakan manfaat nutrisi yang potensial.

1. Biji chia

Ahli nutrisi merekomendasikan mengonsumsi 1 sendok makan biji chia yang direndam setiap hari untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.

Biji-bijian ini kaya akan lemak omega-3, mendukung fungsi pelindung kulit dan meningkatkan kesehatan usus melalui serat larut.

Chia seed menyerap cairan, menjadi seperti agar-agar, yang selanjutnya mendukung hidrasi dan pencernaan. Biji harus direndam selama 15–20 menit atau semalaman untuk hasil terbaik.

2. Biji rami

Konsumsi 1 sendok teh biji rami per hari untuk menjaga keseimbangan estrogen dalam tubuh.

Editor: Hanny Suwindari
Tags
Artikel Terkait
Kenapa Makeup Sering Patchy dan Cepat Luntur? Ahli Ungkap Pentingnya Persiapan Kulit Sebelum Base Makeup - Image
Lifestyle

Kenapa Makeup Sering Patchy dan Cepat Luntur? Ahli Ungkap Pentingnya Persiapan Kulit Sebelum Base Makeup

Jumat, 26 Juni 2026 | 04.40 WIB

Rahasia Kandungan Alami Sunflower Oil dalam Bodycare, Kulit Lebih Kencang dan Halus - Image
Lifestyle

Rahasia Kandungan Alami Sunflower Oil dalam Bodycare, Kulit Lebih Kencang dan Halus

Sabtu, 6 Juni 2026 | 04.33 WIB

Perawatan Kombinasi untuk Kulit Lebih Sehat dan Awet Muda, Kuncinya Bukan Cuma Rajin Pakai Skincare - Image
Lifestyle

Perawatan Kombinasi untuk Kulit Lebih Sehat dan Awet Muda, Kuncinya Bukan Cuma Rajin Pakai Skincare

Selasa, 2 Juni 2026 | 14.31 WIB

Terpopuler

Prediksi Skor Portugal vs Spanyol: Pasar Taruhan Dunia Jagokan La Furia Roja, Ronaldo Siap Balas Rekor Buruk - Image
1

Prediksi Skor Portugal vs Spanyol: Pasar Taruhan Dunia Jagokan La Furia Roja, Ronaldo Siap Balas Rekor Buruk

2

Prediksi Skor Amerika Serikat vs Belgia: Bursa Taruhan Dunia Ramalkan Imbang, Red Devils Unggul Head to Head

3

Dijanjikan Gaji Rp 1,4 Juta Hanya Cair Rp 76 Ribu, Kopdes Merah Putih di Bojonegoro Pilih Tutup

4

Prediksi Skor Argentina vs Mesir di Piala Dunia 2026: Lionel Messi vs Mohamed Salah, Albiceleste Diunggulkan ke Perempat Final

5

Prediksi Skor Amerika Serikat vs Belgia di Piala Dunia 2026: Setan Merah Diunggulkan Kirim Pulang Tuan Rumah

6

Kontroversial! Wasit Inggris Anthony Taylor Pimpin Portugal vs Spanyol di Piala Dunia 2026, Rekam Jejak Jadi Sorotan

7

Daftar 32 Negara Hadiri Pemakaman Ayatollah Ali Khamenei Dirilis Iran, Indonesia Tak Masuk, Warganet Bertanya-tanya

8

Arogan Tonjok Pengendara di Jalan Jagakarsa, 'Bang Jago' Tak Berdaya Ditangkap di Rumahnya

9

Prediksi Swiss vs Kolombia di 16 Besar Piala Dunia 2026: Sesumbar De Nati Andalkan Manzambi

10

Prediksi Skor Amerika Serikat vs Belgia di Piala Dunia 2026: Setan Merah Diunggulkan Bungkam Tuan Rumah

Jawa Pos
JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.
Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210
021-53699659 | 021-5349207 (Fax)
info@jawapos.com
©2026 PT JAWA POS GRUP MULTIMEDIA
Download Aplikasi JawaPos.com
Download PlaystoreDownload Appstore