Kunci Sehat dan Performa Terbaik, 6 Manfaat Luar Biasa Senam Kegel untuk Kesehatan Pria yang Tidak Boleh Diabaikan

JawaPos.com - Mungkin Anda sering mendengar senam Kegel dikaitkan erat dengan wanita, terutama setelah mereka melahirkan.

Padahal, latihan sederhana ini sama pentingnya, bahkan sangat bermanfaat bagi kesehatan dan fungsi tubuh pria.

Senam Kegel adalah kunci untuk menjaga otot-otot penting dalam tubuh pria. Berdasarkan informasi dari Halodoc.com, senam Kegel adalah jenis latihan yang ditujukan untuk menguatkan dan melatih otot-otot panggul bawah.

Secara khusus, latihan ini menargetkan otot bulbocavernosus. Otot ini memiliki beberapa fungsi krusial pada pria, yaitu: 

• Mempertahankan aliran darah ke penis selama ereksi.
• Memompa air mani saat ejakulasi.
• Mengosongkan uretra setelah buang air kecil.

Melatih otot ini dengan senam Kegel pria dapat memberikan solusi bagi beberapa masalah kesehatan. Menurut Alodokter.com, latihan ini terbukti dapat membantu mengatasi masalah disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.

Begitu juga dengan masalah inkontinensia urine (kebocoran urine) yang sering dialami oleh pria lanjut usia.

Baca Juga: Inilah 6 Shio Tangan Wangi yang Menarik Keberuntungan dan Rezeki Besar dengan Kerja Kerasnya pada 1 November 2025

Dengan melatihnya secara rutin melalui senam Kegel, para pria bisa menjaga kekuatan otot panggulnya.

Ini juga dapat membantu para pria mendapatkan kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik di usia berapa pun.

Berikut adalah manfaat senam Kegel luar biasa yang bisa didapatkan pria dari rutin melakukan latihan ini 

1. Mengatasi Inkontinensia Urine

Inkontinensia urine adalah kondisi memalukan di mana seseorang tidak sengaja "mengompol," misalnya saat batuk, bersin, atau mengangkat beban berat.

Senam Kegel membantu meningkatkan tegangan dan kekuatan otot dasar panggul. Otot yang kuat membuat kandung kemih dapat mengontrol urine dengan lebih baik, sehingga mengurangi atau mengatasi masalah mengompol.

2. Mengatasi Inkontinensia Alvi

Sama seperti urine, beberapa pria mungkin kesulitan menahan buang air besar (Inkontinensia Alvi). Latihan Kegel memperkuat sfingter ani (serabut otot cincin di sekitar anus).