Betty Khasandra Pujayanti

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/02/Jawa-Pos-Foto-2-1-4153909945.jpeg" alt="Sakit Kepala (Ilustrasi Canva)" width="100%">
<figcaption>Sakit Kepala (Ilustrasi Canva)</figcaption>
</figure> <div align="left"> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Sakit kepala sering datang tiba-tiba sehingga mengganggu aktivitas harian. Untuk mengatasinya, makanan penghilang sakit kepala bisa menjadi alternatif alami selain obat kimia. Migrain atau sakit kepala biasa dapat dipicu faktor tertentu, mulai dari dehidrasi, pola makan tidak teratur, hingga kurangnya asupan nutrisi penting dalam tubuh. Dengan mengatur pola makan sehat, Anda bisa membantu meredakan sakit kepala lebih cepat. Rutin mengonsumsi makanan penghilang sakit kepala juga bisa menurunkan frekuensi migrain secara alami. Dilansir dari laman Cleveland Clinic dan Hellosehat.com, berikut ini delapan makanan sehat yang disebut ampuh sebagai pereda sakit kepala berulang. 1. Ikan Tinggi Omega-3 Ikan dengan kandungan omega-3, seperti salmon, mackerel, atau trout, dikenal mampu menurunkan frekuensi migrain sekaligus meredakan sakit kepala lebih cepat. Asam lemak omega-3, terutama EPA, memiliki sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi hormon penyebab peradangan serta rasa nyeri pada kepala secara signifikan. Konsumsi ikan tinggi omega-3 mampu mempercepat pemulihan sakit kepala hingga 74 persen dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya secara rutin. Untuk mendapatkan manfaat secara maksimal, sebaiknya konsumsi ikan tinggi omega-3 sebanyak dua kali dalam seminggu, sekitar delapan ons atau setara 230 gram. 2. Kentang Panggang Dehidrasi sering menjadi penyebab sakit kepala. Kentang panggang yang kaya kalium bisa membantu mengganti cairan dan elektrolit tubuh yang hilang. Satu kentang panggang berukuran sedang beserta kulitnya mengandung sekitar 925 mg kalium. Jumlah cukup tinggi untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Selain kalium, kentang juga memiliki magnesium yang dibutuhkan penderita migrain sehingga dapat membantu menenangkan saraf serta mengurangi ketegangan otot. Mengonsumsi kentang panggang utuh bersama kulitnya bisa menjadi pilihan makanan sehat yang efektif meredakan sakit kepala. 3. Kacang Almond Kacang almond disebut kaya magnesium yang berfungsi meredakan saraf tegang, memperlancar aliran darah, sekaligus mengurangi peradangan penyebab sakit kepala migrain. Kadar magnesium yang rendah sering ditemukan pada penderita migrain. Kekurangan magnesium ini dapat memicu sakit kepala lebih sering, bahkan terasa lebih berat. Selain magnesium, almond mengandung salicin, komponen antiinflamasi yang juga terdapat pada aspirin sehingga efektif sebagai pereda alami sakit kepala. Kacang almond bisa dikonsumsi setiap hari dalam jumlah cukup untuk membantu menurunkan risiko serangan migrain berulang. 4. Roti Gandum Utuh Rendahnya kadar gula darah bisa memicu sakit kepala. Roti gandum utuh membantu menjaga kestabilan gula darah lebih lama dibandingkan roti putih biasa. Karbohidrat kompleks dalam gandum utuh dicerna lebih lambat sehingga energi dan nutrisi tetap tersedia untuk otak dalam jangka waktu lama. Dilansir dari laman Cleveland Clinic, konsumsi roti gandum utuh atau pasta gandum dapat menurunkan intensitas migrain serta kebutuhan obat pereda sakit kepala bulanan. Selain karbohidrat, roti gandum utuh juga mengandung magnesium yang bermanfaat untuk mengurangi frekuensi migrain. 5. Bayam Bayam merupakan sumber vitamin B, magnesium, dan berbagai mikronutrien penting yang terbukti dapat membantu mencegah sekaligus meredakan sakit kepala migrain. Kandungan vitamin dan mineral dalam bayam berperan mengatasi gangguan fungsi mitokondria serta menurunkan kadar homosistein yang memicu sakit kepala. Dengan efek tersebut, konsumsi bayam bisa membantu menurunkan intensitas migrain sekaligus menjaga energi tubuh tetap optimal sepanjang hari. Mengolah bayam sebagai lalapan segar, sayur bening, atau smoothie hijau bisa menjadi pilihan sehat untuk pereda sakit kepala alami. 6. Biji-Bijian Biji-bijian seperti biji wijen dan biji rami mengandung magnesium tinggi, vitamin B, serta vitamin E yang bermanfaat bagi penderita migrain. Nutrisi tersebut membantu menjaga keseimbangan hormon, menurunkan homosistein, serta memperbaiki fungsi saraf yang kerap memicu sakit kepala. Biji rami bahkan memiliki kandungan omega-3 seimbang yang berfungsi mengurangi keparahan migrain sekaligus menurunkan frekuensi sakit kepala. Taburkan biji-bijian ke salad, smoothies, atau yogurt untuk mendapatkan manfaat maksimal sebagai makanan sehat penghilang sakit kepala. 7. Ubi Jalar Ubi jalar kaya vitamin B6 dan vitamin B kompleks yang berperan penting dalam metabolisme tubuh serta menurunkan risiko sakit kepala migrain. Kandungan serat, vitamin A, vitamin C, serta kalium pada ubi jalar juga mendukung fungsi otak tetap optimal dan mengurangi peradangan. Selain itu, magnesium dalam ubi jalar membantu menenangkan saraf, mengurangi depresi ringan, serta meredakan sakit kepala akibat stres. Mengonsumsi ubi jalar sebagai makanan pokok alternatif bisa membantu menjaga kesehatan sekaligus mengurangi kambuhnya migrain. 8. Cokelat Cokelat dapat menjadi pereda alami sakit kepala. Kakao murni di dalamnya meningkatkan protein pelindung saraf, menekan molekul inflamasi, serta meningkatkan senyawa antiinflamasi yang dapat mengurangi intensitas migrain. Namun, bukan cokelat batangan manis rendah kakao yang disarankan, melainkan cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen. Konsumsi cokelat hitam secukupnya bisa membantu tubuh lebih rileks, menenangkan pikiran, sekaligus mengurangi gejala sakit kepala. Mengonsumsi makanan penghilang sakit kepala bisa membantu meredakan gejala tanpa harus selalu bergantung pada obat kimia. Makanan kaya magnesium, kalium, omega-3, hingga vitamin B terbukti dapat mengurangi peradangan, menenangkan saraf, sekaligus menurunkan risiko migrain berulang. Namun, tetap perhatikan pola makan seimbang, hidrasi cukup, serta istirahat yang baik agar manfaat makanan pereda sakit kepala semakin terasa maksimal. Jika sakit kepala berlangsung lama atau semakin parah, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang lebih tepat. Dengan memilih makanan sehat yang tepat, tubuh lebih segar, migrain berkurang sehingga Anda bisa beraktivitas tanpa terganggu sakit kepala berulang. &nbsp; </div>

Yuk, kenali delapan daftar makanan sehat yang membantu mengurangi gejala sakit kepala. Simak informasi selengkapnya!

Novia Tri Astuti

8 Makanan Penghilang Sakit Kepala, Ampuh Bikin Tubuh Lebih Segar

head

top_banner

skyscrapper

half_page

leaderboard1

leaderboard2

rectangle1

rectangle2

bottom_banner

interstitial

amp_top_banner

amp_rectangle1

amp_rectangle2

amp_rectangle3

amp_rectangle4

amp_rectangle5

amp_native

amp_bottom_banner

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari, Candra Mega SariAsisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga, Novia Herawati&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Jatu Rahendarto, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Karir&nbsp;</h1><h1>Selalu Ada yang Baru!</h1>Selamat datang di situs resmi Rekrutmen Jawa Pos&nbsp;Jawa Pos merupakan perusahaan media massa terbesar di Indonesia. Memiliki lebih dari 200 media yang tersebar di seluruh Nusantara. Berbasis di Surabaya dengan sirkulasi lebih dari 400 ribu eksemplar per hari, Jawa Pos telah menjadi media massa yang kreatif, mencetak tren baru, serta mendapatkan berbagai penghargaan nasional dan internasional.&nbsp;Di 2016, Jawa Pos (PT Jawa Pos Koran) untuk kali pertama dalam sejarah membuka rekrutmen secara online. Situs resmi Rekrutmen Jawa Pos ini dapat diakses sepanjang tahun. Berbagai posisi yang tersedia dapat dilihat updatenya di situs ini. Berbagai pengumuman terkait program rekrutmen juga akan hadir. Tim rekrutmen Jawa Pos hanya akan memproses lamaran yang diajukan secara online. Let’s join us!&nbsp;Beberapa posisi telah dibuka! Buruan cek!

karir

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Muhammad Ridwan

KPK mengamankan Bupati Rejang Lebong dalam OTT di Bengkulu. Tim menangkap pelaku dan menyita uang tunai.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

8 Makanan Penghilang Sakit Kepala, Ampuh Bikin Tubuh Lebih Segar

Tags

Artikel Terkait

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

8 Makanan Penghilang Sakit Kepala, Ampuh Bikin Tubuh Lebih Segar

Tags

Artikel Terkait

7 Tips Mengatasi Migrain Tanpa Obat, Jangan Salah Ngopi dengan Takaran Tepat Mampu Meredakan Beban dan Nyeri Kepala yang Tegang

Pernah Merasakan Sakit Kepala Sebelah Berdenyut Hebat? Kenali Penyebab Migrain dan Cara Mengatasinya

Musik dan Migrain: Bisakah Irama Menjadi Obat Alami untuk Nyeri Kepala?

Download Aplikasi JawaPos.com