3 Bahaya Blue Light terhadap Kesehatan Tubuh, Mulai dari Gangguan Tidur hingga Kerusakan Kulit

Ilustrasi bermain ponsel (Pexels/SHVETS Production)

JawaPos.com - Blue light merupakan sinar biru yang berasal dari berbagai sumber, seperti handphone, televisi, tablet, dan sinar matahari. Indera penglihatan manusia sangat peka terhadap cahaya dengan rentang waktu tertentu.

Handphone menjadi salah satu gadget utama yang wajib dibawa dalam kehidupan sehari-hari. Umumnya, saat tidur maupun bangun, handphone menjadi hal pertama yang dilihat. Saat menjelang tidur, penerangan minim hanya dari cahaya ponsel dapat berdampak buruk pada tubuh.

Melansir dari YouTube @Sehat Cantik, Senin (15/9), ada tiga bahaya blue light terhadap kesehatan tubuh.

1. Gangguan Pola Tidur

Terlalu lama menatap layar handphone dapat menyebabkan jam tidur menjadi terganggu. Biasanya yang terjadi, seseorang secara tidak sadar melihat layar ponsel hingga larut malam. Akibatnya, hormon melatonin menjadi terganggu.

Melatonin merupakan hormon yang diproduksi tubuh ketika akan tidur, sehingga jika seseorang terlalu lama menatap layar gadget maka hormon melatonin akan terganggu. Hal itu mengakibatkan sulit tidur. Sebaiknya, hindari penggunaan ponsel satu jam sebelum tidur.

2. Penglihatan Menurun

Mata manusia tidak memiliki perlindungan untuk menangkal sinar biru pada gadget. Paparan dari blue light secara terus menerus dapat mengakibatkan penglihatan mata menjadi berkurang.

Selain itu, mata menjadi kering dan mengalami iritasi ringan. Kemampuan kornea dan lensa mata dalam menangkap cahaya menjadi menurun hingga berpotensi menyebabkan kerusakan retina jangka panjang.

3. Masalah Kulit

Sinar biru juga dapat menyebabkan kerusakan kulit jika terpapar secara terus menerus. Peremajaan kulit menjadi terganggu hingga memicu munculnya penuaan dini yang sering disebut digital aging.