10 Manfaat Buah Kiwi, Salah Satunya Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh Lebih Kuat

JawaPos.com - Buah kiwi dikenal sebagai salah satu buah dengan rasa asam manis menyegarkan yang kaya nutrisi penting untuk kesehatan tubuh.

Bentuk buah kiwi menyerupai telur ayam dengan kulit cokelat berbulu halus, serta daging berwarna hijau segar yang memikat perhatian banyak orang.

Selain populer sebagai penghias kue, buah kiwi ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan yang patut dijadikan pilihan camilan sehat harian.

Dilansir dari laman resmi Puskesmas Kuripan dan Halodoc.com, buah kiwi terbukti memberi manfaat besar bagi kesehatan tubuh.

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat dan antioksidan dalam kiwi mampu meningkatkan bakteri baik usus sekaligus mencegah gangguan pencernaan seperti konstipasi atau kanker usus besar.

Konsumsi kiwi secara teratur dapat membantu meredakan irritable bowel syndrome (IBS) yang sering mengganggu aktivitas sehari-hari.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C tinggi dalam buah kiwi sangat berperan penting meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mampu melawan penyakit umum seperti flu atau demam.

Satu porsi buah kiwi sekitar 180 gram sudah cukup memenuhi kebutuhan vitamin C harian untuk mendukung sistem imun lebih optimal.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Senyawa alami pada kiwi mampu membantu menjaga kestabilan tekanan darah sehingga menurunkan risiko serangan jantung maupun stroke berbahaya.

Rutin mengonsumsi kiwi terbukti baik bagi penderita hipertensi karena membantu melindungi kesehatan jantung secara alami tanpa efek samping berlebih.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kandungan serotonin tinggi dalam buah kiwi berperan mengatur siklus tidur sehingga tidur menjadi lebih cepat, nyenyak, serta berkualitas.