Roti atau Nasi di Malam Hari? Temukan Pilihan Tepat Agar Tidur Lebih Cepat dan Berkualitas

JawaPos.com - Siapa yang tidak pernah bingung memilih menu dinner? Apalagi ketika ingin tidur cepat dan berkualitas, pilihan sederhana seperti roti atau nasi ternyata bisa memengaruhi kualitas tidur Anda.

Banyak orang menganggap makan malam hanyalah soal kenyang, tapi faktanya, makanan yang kita konsumsi sebelum tidur punya peran besar dalam membantu tubuh rileks dan siap beristirahat.

Beberapa orang sering mengalami susah tidur, meski sudah berbaring di tempat tidur. Salah satu penyebabnya bisa berasal dari menu malam yang kurang tepat.

Misalnya, makanan yang terlalu berat atau tinggi karbohidrat tertentu bisa membuat perut tidak nyaman, sementara pilihan yang tepat bisa memicu hormon tidur dan mempercepat rasa kantuk.

Baca Juga: Jangan Dibuang! Ini 6 Cara 'Jenius' Manfaatkan Air Rebusan Nasi yang Harus Kamu Coba

Mengapa Pilihan Makanan Malam Bisa Mempengaruhi Tidurmu

Melansir dari laman The Daily Jagran, karbohidrat sering hadir di menu makan malam, sehingga sulit menentukan pilihan yang tepat.

Banyak orang bingung memilih antara nasi atau roti untuk menu malam yang ringan. 

Padahal, makan malam ringan bisa membantu tidur lebih nyenyak, tapi tidak semua orang tahu mana yang lebih baik.

Nasi dan roti berkaitan dengan pencernaan dan kualitas tidur. 

Karbohidrat diubah menjadi gula sederhana yang membantu produksi serotonin, lalu melatonin hormon yang menenangkan tubuh dan pikiran.

Baca Juga: Kulit Tiba-Tiba Gatal Setelah Pakai Baju? Bisa Jadi Kamu Alergi Deterjen Tanpa Sadar!

Namun, ada perbedaan antara karbohidrat sederhana dan kompleks. Secara umum, nasi putih lebih cepat dicerna dibanding roti gandum utuh.