ASI Seret? Ini Dia 5 Makanan yang Bisa Jadi Solusi untuk Melancarkan Produksi ASI

JawaPos.com – Bagi para ibu menyusui, produksi ASI yang seret seringkali menjadi masalah yang membuat cemas. Padahal ASI merupakan sumber nutrisi terbaik untuk tumbuh kembang bayi.

Namun, tenang ada beberapa jenis makanan yang dipercaya mampu membantu melancarkan produksi ASI secara alami tanpa harus mengandalkan suplemen tambahan.

Dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Minggu (31/8), berikut ini merupakan lima makanan yang bisa menjadi solusi untuk melancarkan produksi ASI.

Baca Juga: 4 Shio yang Tidak Butuh Waktu Lama Lagi untuk Sukses Besar!

1.  Biji-bijian

Biji-bijian menjadi salah satu makanan yang dapat melancarkan ASI ibu. Makanan ini sangat bergizi untuk ibu menyusui, karena memiliki sifat yang dapat merangsang hormon yang bertanggung jawab dalam memproduksi ASI.

Ada beragam makanan yang mengandung biji-bijian utuh yang bisa ibu coba, seperti oatmeal, beras merah,hingga gandum.

2.  Sayuran Berdaun Hijau

Selanjutnya yaitu sayuran berdaun hijau seperti selada, kangkung, bayam, dan brokoli yang kaya akan nutrisi terutama kalsium.

Baca Juga: Perlunya Sinergi Sejumlah Pihak Percepat Jangkauan MBG di Jawa Timur

Sayuran berdaun hijau ini juga  mengandung fitoestrogen yang dinilai memiliki efek positif pada produksi ASI ibu.

3. Kacang-kacangan

Makanan selanjutnya yaitu kacang-kacangan yang dipercaya dapat melancarkan ASI ibu karena mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Tak hanya itu saja, kacang-kacangan juga juga mengandung protein, kalsium, dan zat besi yang dapat menambah produksi ASI.

Dengan banyaknya kandungan nutrisi di dalam kacang-kacangan, maka makanan ini cocok dijadikan sebagai camilan yang enak dan bernutrisi bagi ibu menyusui.

Ada beberapa jenis kacang-kacangan yang bisa ibu menyusui konsumsi, seperti kacang merah, kacang almond, dan kacang kenari.