7 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Sperma untuk Meningkatkan Peluang Kehamilan secara Alami

JawaPos.com – Menjaga kesehatan sperma berperan penting dalam meningkatkan peluang kehamilan secara alami, karena kualitas sperma mempengaruhi keberhasilan pembuahan.

Kesehatan sperma merujuk pada jumlah, pergerakan, dan bentuk sperma yang optimal untuk menunjang proses reproduksi.

Mengetahui faktor pendukung dan penghambat produksi sperma sehat dapat membantu meningkatkan potensi kesuburan secara signifikan.

Berikut 7 cara efektif menjaga kesehatan sperma untuk meningkatkan peluang kehamilan secara alami dilansir dari laman Mayo Clinic, Senin (25/8):

1. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih berkaitan erat dengan penurunan jumlah dan pergerakan sperma. Lemak tubuh yang tinggi dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi.

Indeks massa tubuh di atas 25 sering dikaitkan dengan gangguan fertilitas. Menjaga berat badan ideal membantu menjaga kestabilan hormon reproduksi pria.

Konsumsi makanan seimbang dan olahraga ringan 30 menit per hari untuk membantu menjaga berat badan stabil.

2. Hindari Paparan Suhu Panas

Suhu tinggi di sekitar testis dapat menurunkan kualitas produksi sperma. Paparan panas dari sauna, bak mandi air panas, atau duduk terlalu lama berisiko meningkatkan suhu skrotum.

Kondisi ini membuat proses pembentukan sperma terganggu. Pilih pakaian dalam longgar dan hindari duduk terlalu lama lebih dari 2 jam tanpa berdiri.

3. Batasi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan berdampak pada penurunan kadar testosteron dan kualitas sperma. Efek negatif ini mencakup berkurangnya jumlah sperma hingga gangguan ereksi.

Konsumsi harian ideal dibatasi maksimal 2 gelas untuk pria, setara 710 ml bir atau 240 ml wine per hari. Gantilah minuman beralkohol dengan air kelapa atau jus buah segar saat bersosialisasi.

4. Berhenti Merokok Total