Segudang Khasiat Air Kelapa Hijau, Bisa Meningkatkan Stamina, hingga Menurunkan Berat Badan

JawaPos.com - Air kelapa hijau bukan sekadar minuman pelepas dahaga. Kaya akan nutrisi, minuman ini telah lama dikenal sebagai sumber kesehatan alami yang menawarkan beragam manfaat untuk tubuh. 

Dari menghidrasi tubuh hingga menjaga kesehatan jantung, air kelapa hijau bisa menjadi pilihan yang sempurna untuk hidup lebih sehat.

Apa Bedanya Kelapa Hijau dan Kelapa Cokelat?

Banyak orang mengira bahwa kelapa hijau adalah jenis kelapa yang berbeda. Padahal, kelapa hijau dan kelapa cokelat berasal dari pohon yang sama, yakni pohon kelapa (Cocos nucifera). Perbedaan utama antara keduanya hanya terletak pada usia panen.

Baca Juga: Mengapa Memperbanyak Istighfar Dianjurkan di 10 Hari Terakhir Ramadhan?

Kelapa hijau dipanen saat masih muda dan belum matang sempurna. Karena itu, air kelapa hijau lebih banyak dan rasanya lebih segar dibandingkan kelapa cokelat. Daging buahnya pun lebih tipis dan lembut, berbeda dengan kelapa cokelat yang memiliki daging buah tebal karena sudah matang sepenuhnya.

Kandungan Nutrisi dalam Air Kelapa Hijau

Dalam satu buah kelapa hijau, biasanya terdapat sekitar 250–350 ml air kelapa. Setiap 300 ml air kelapa hijau mengandung:

• 50 kalori: Sumber energi rendah kalori yang cocok untuk diet.
• 12 gram karbohidrat: Memberikan energi tanpa membuat berat badan naik secara drastis.
• 450 mg kalium: Elektrolit yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
• 45 mg kalsium: Membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
• 24 mg fosfor: Mendukung metabolisme tubuh.
• 3 mg natrium: Membantu fungsi otot dan saraf.
• 3 mg vitamin C: Meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan radikal bebas.

Selain itu, air kelapa hijau juga mengandung mineral penting lainnya seperti magnesium, selenium, mangan, asam amino, dan tembaga. Air kelapa hijau juga bebas lemak dan kolesterol, sehingga sangat aman untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Ramalan Shio Hari Ini, Minggu 23 Maret 2025 untuk Tikus, Ular, Anjing, dan Kerbau

Air kelapa hijau mempunyai banyak sekali manfaat bagi tubuh. Dirangkum JawaPos.com dari laman Alodokter, pada Rabu (8/1). Berikut manfaat air kelapa hijau:

1. Mengatasi dan Mencegah Dehidrasi

Air kelapa hijau kaya akan elektrolit seperti kalium dan natrium yang berfungsi menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas berat, olahraga, atau diare ringan.

Elektrolit ini memiliki komposisi yang mirip dengan larutan rehidrasi, menjadikannya pilihan alami untuk menghidrasi tubuh. Minuman ini juga sangat cocok untuk dikonsumsi setelah berolahraga karena membantu memulihkan energi dengan cepat.