Ada Lompat Tali hingga Squat, Ini 6 Latihan untuk Mengurangi Lemak Perut saat Musim Dingin

JawaPos.com - Beberapa orang mengalami kesulitan untuk tetap aktif saat musim dingin, terutama ketika ingin Latihan mengurangi lemak di perut.

Namun, hal tersebut harus diimbangi dengan olahraga seperti latihan lompat tali agar lemak di perut menjadi berkurang dan tubuh lebih sehat.

Dikutip dari Health Shots, Minggu (15/12), ini rekomendasi 6 latihan yang dapat membantu membakar kalori dan menghilangkan lemak membandel, sekaligus membuat tetap hangat selama musim dingin.

1. Mountain Climbers

Cara melakukan mountain climbers yaitu mulailah dengan posisi plank, dengan lengan serta tubuh  dalam garis lurus dari kepala hingga tumit.

Dorong satu lutut ke arah dada, lalu cepat-cepat ganti kaki, seolah-olah sedang berlari di tempat, ini tidak hanya membantu membakar lemak perut tetapi juga mengencangkan lengan, kaki, dan bahu.

2. Burpees

Untuk melakukannya, berdirilah tegak, tekuk tubuh ke posisi jongkok, dan letakkan tanganmu di lantai, lompat kakimu kembali ke posisi plank, lalu lakukan push-up, Latihan ini bagus untuk menghilangkan lemak di perut.

3. Plank

Untuk melakukan plank, mulailah dalam posisi push-up, tetapi letakkan beban tubuh di lengan bawah, bukan tangan, jaga badan agar tetap dalam garis lurus dari kepala hingga kaki.

4. Crunches

Cara melakukan crunch, berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai, letakkan tangan di belakang kepala atau silangkan di dada.

Libatkan inti tubuhmu dan angkat tubuh bagian atas dari lantai, dengan tujuan untuk mendekatkan dada ke lutut, turunkan tubuh bawah secara perlahan dan ulangi.

5. Squat

Caranya yaitu berdirilah dengan kedua kaki selebar bahu, jaga dada tetap tegak dan punggung tetap lurus, tekuk lutut dan turunkan tubuh seolah-olah sedang duduk di kursi, lalu dorong tumit untuk berdiri tegak kembali.

6. Lompat tali

Ini menjadi salah satu latihan yang membakar banyak kalori, membantu mengurangi lemak perut, carany mulailah dengan melompati tali tersebut, cobalah untuk menjaga kecepatan yang stabil selama 10-15 menit.

***