3 Manfaat Protein yang Wajib Anda Ketahui, Ternyata Bisa Bantu Diet

Ilustrasi makanan mengandung protein. (Freepik)

JawaPos.com - Bagi orang yang berkegiatan secara aktif, protein adalah kebutuhan yang sangat penting. Saat mengonsumsi protein, seseorang akan mendapatkan sederet manafaat untuk tubuh

Nutrition Advisory Board (NAB) atau Dewan Penasihat Nutrisi Herbalife Indonesia Prof. Dr Rimbawan mengatakan, protein adalah komponen dasar kehidupan yang terdiri dari asam amino. Asam amino ini kemudian berfungsi sebagai unit penting bagi otot, kulit, tulang, jaringan, dan organ kita.

"Ketika kita mengonsumsi protein, tubuh kita memecahnya menjadi asam amino individual,

yang kemudian digunakan untuk membuat protein baru di seluruh tubuh," ujar Dr. Rimbawan kepada wartawan, Jumat (9/8).

Baca Juga: Soal Unggahan Gambar Laki-laki Dipeluk Perempuan Ular, Begini Kata Andre Taulany

Oleh karena itu, ia mengatakan bahwa penting untuk mengonsums protein yang cukup. Itulah sebabnya Herbalife meluncurkan kampanye 'Minum 2x Shake Tiap Hari' tahun ini.

Kampanye ini bertujuan untuk memberikan edukasi masyarakat tentang pentingnya protein, mendorong masyarakat untuk mengonsumsi lebih banyak protein sebagai bagian dari memenuhi kebutuhan nutrisi yang seimbang, dan mendukung pengelolaan berat badan.

"Sangat penting untuk mengonsumsi cukup protein. Juka tidak, tubuh akan memecah otot untuk mendapatkan asam amino yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik," tutur Dr. Rimbawan.

Adapun tiga manfaat utama proteina adalah sebagai berikut.

1. Membantu Anda Merasa Kenyang Lebih Lama

Salah satu masalah utama bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan dan bagi atlet yang membakar sejumlah besar kalori adalah mereka selalu merasa lapar.

Di sinilah konsumsi protein dapat sangat bermanfaat karena membantu merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak. Jika Anda mencoba mengurangi camilan yang tidak sehat, carilah pilihan yang lebih tinggi protein.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Protein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme (proses tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi) yang dapat membantu membakar kalori lebih efisien dan penting bagi siapa pun yang mencoba mengubah komposisi tubuh. Ketika protein dikonsumsi sepanjang hari, ia dapat membantu Anda mempertahankan massa otot.

3. Protein Membantu Pemulihan dan Pertumbuhan Otot Anda

Protein berkualitas tinggi mengandung semua asam amino esensial dan kaya akan asam amino rantai cabang (BCAA). Leusin, salah satu dari BCAA ini, berperan besar dalam merangsang pertumbuhan dan pemulihan otot setelah latihan ketahanan dan daya tahan.

Protein berkualitas tinggi ini terdapat dalam makanan berbasis protein hewani seperti daging ayam tanpa lemak, daging sapi, ikan, produk susu, produk telur, dan telur utuh.

Ada banyak protein nabati yang sama efektifnya dalam mempromosikan pertumbuhan dan pemulihan otot seperti kedelai, kacang polong, kinoa, dan biji rami.

Jika sedang bepergian, bisa dengan mengonsumsi shake protein berkualitas yang akan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Kampanye ‘Minum 2x Shake Tiap Hari’ juga mendorong orang Indonesia, terutama individu yang bekerja dan selalu bepergian, untuk mengonsumsi 2 shake sehari untuk memenuhi asupan protein minimum mereka.

Editor: Nurul Adriyana Salbiah