Menjaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi Karotenoid, 3 Makanan ini Mengandung Hal Tersebut

JawaPos.com- Seluruh anggota tubuh memang sebaiknya harus dijaga fungsinya. Salah satunya adalah menjaga kesehatan mata. Jika hal tersebut dilakukan, maka apa yang kalian lihat akan selalu terlihat jelas.

Dengan memilih makanan yang dikonsumsi, kalian sudah berusaha untuk tetap menjaga kesehatan mata. Salah satunya adalah dengan memakan buah atau sayuran yang dapat meningkatkan hal tersebut.

Kesehatan mata sangat bergantung pada pasokan nutrisi, seperti vitamin dan mineral. Dilansir health nutrisi seperti vitamin A sangat penting untuk penglihatan dan fungsi mata. Selain itu omega 3, juga dapat membantu mengurangi serta mencegah kerusakan sel yang menyebabkan penyakit mata dan kehilangan penglihatan.

Baca Juga: 10 Weton dengan Mata Batin Tingkat Tinggi dan Insting Sangat Tajam Menurut Primbon Jawa, Ada Selasa Kliwon!

Berikut ini merupakan beberapa pilihan buah yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

1. Blewah mempunyai karotenoid

Pastinya kalian sering menjumpai buah Blewah, entah itu saat bulan puasa atau ditemukan saat jam pulang sekolah. Dilansir health buah tersebut kaya akan beberapa senyawa yang bisa meningkatkan kesehatan mata.

Adanya kandungan karotenoid yang merupakan pigmen berwarna kuning hingga oranye yang terkandung pada buah-buahan dan sayuran, salah satunya blewah. Dalam tubuh anda, kandungan tersebut mengubahnya menjadi vitamin A. Vitamin tersebut akan larut dalam lemak yang merupakan komponen penting rhodopsin, sebuah protein peka cahaya yang terletak dibagian retina.

Baca Juga: Jejak Briptu Fadhilatun Nikmah dan Briptu Rian Dwi Wicaksono di Mata Para Guru SMA

Antioksidan yang terkandung dalam karotenoid membantu melindungi sel-sel di mata kalian dari kerusakan. Salah satunya adalah degenerasi makula, kerusakan mata yang menimpa orang lanjut usia. Untuk menghindari hal tersebut, sebuah studi tahun 2022 yang dilansir health, orang dengan kadar karotenoid yang tinggi akan terhindar dari kerusakan mata tersebut.

2. Paprika kaya akan antioksidan

Kebanyakan orang masih bingung mengkategorikan Paprika sebagai buah atau sayur. Paprika sebenarnya adalah salah satu jenis buah yang sering dijadikan pelengkap untuk makanan.

Sama halnya dengan Blewah, Paprika juga mempunyai kandungan karotenoid. Dilansir health Paprika sangat kaya akan vitamin C. Vitamin tersebut mempunyai tugas untuk melindungi kerusakan sel dan memperlancar pembuluh darah ke bagian mata.