Simak, 10 Buah Ini Wajib Dikonsumsi Lantaran Kaya Akan Vitamin C

JawaPos.com - Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting yang larut dalam air dan memiliki banyak peran dalam tubuh manusia.

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme dari makanan nabati, membantu mencegah atau mengatasi anemia kekurangan zat besi.

Vitamin C mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi dan aktivitas sel-sel kekebalan, seperti limfosit dan fagosit.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kurangnya energi, gusi berdarah, kulit kering, dan penurunan daya tahan terhadap infeksi.

Karena tubuh manusia tidak dapat menghasilkan vitamin C sendiri, penting untuk mendapatkannya dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Terdapat banyak buah yang mengandung vitamin C, di antaranya:

1. Jeruk

2. Stroberi

3. Kiwi

4. Paprika

5. Pepaya

6. Mangga

7. Melon

8. Tomat

9. Jambu biji