Jangan Asal Nyemil! Sebaiknya Pilih Camilan Tinggi Protein untuk Menjaga Kesehatan dan Berat Badan

Kacang Pistachio yang Dapat Menyehatkan Mata, dari Mencegah Katarak hingga Melawan Risiko Kebutaan. (Freepik)

JawaPos.Com - Di tengah maraknya pilihan camilan yang tersedia di swalayan, sebaiknya pilih camilan yang tinggi protein.

Perlu diingat bahwa, makanan atau camilan tinggi protein merupakan salah satu nutrisi yang paling penting untuk diperhatikan.

Menurut Mayo Clinic, Jumat (10/5), jika kebutuhan kalori Anda 2.000 kalori per hari, maka Anda harus mengonsumsi 200-700 kalori dari protein atau 50-175 gram.

Jadi, jangan sampai camilan yang Anda dikonsumsi malah berdampak buruk bagi tubuh dan sebaiknya mulai sekarang tidak asal-asalan agar berat badan serta kesehatan tetap terjaga.

Lantas, camilan seperti apa yang harus dipilih dan diperhatikan untuk memenuhi protein harian?

Masih dilansir dari sumber yang sama, inilah 4 camilan yang direkomendasikan ahli diet Kaitlyn Willwerth, MS, RD, dan disebut tinggi protein.

1. Kacang pistachio

Ahli diet Lauran Manaker, MS, RDN, LDN mengatakan, kacang pistachio mengandung semua asam amino esensial penyusun protein. Selain itu, kacang pistachio juga dapat menjadi sumber serat, vitamin B6, hingga fosfor.

2. Stik keju

Keju kaya akan mineral, lemak, dan kalsium, serta tinggi protein. Menurut ahli diet Emily Tills, RD, stik keju memiliki sekitar tujuh gram protein.

3. Telur rebus

Menurut American Heart Association, satu telur besar mengandung enam gram protein. Sehingga, telur rebus adalah cara yang baik untuk menambahkan asupan protein Anda.

4. Selai kacang

Menurut ulasan dalam Journal of Food Science and Technology tahun 2016, selai kacang mengandung lemak sehat esensial, vitamin, mineral, dan antioksidan seperti resveratrol.