Simak 8 Makanan Sehat Ini untuk Meningkatkan Mood, Bantu Perbaiki Suasana Hatimu

JawaPos.com – Ketika seseorang merasa sedih, kebanyakan dari mereka akan beralih ke makanan atau minuman untuk mengembalikan mood mereka. 

Namun, mengonsumsi makanan manis dan berkalori tinggi dalam jumlah banyak juga akan memiliki konsekuensi negatif.

Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan kebiasaan tersebut dengan beralih ke daftar makanan sehat yang jauh lebih baik bagi tubuh.

Mengutip laman Healthline, Senin (6/5), berikut adalah 8 makanan sehat yang dapat meningkatkan mood atau suasana hati.

1. Cokelat hitam

Cokelat kaya akan senyawa yang meningkatkan suasana hati. Gula yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan suasana hati karena merupakan sumber bahan bakar yang cepat untuk otak.

Selain itu, juga dapat melepaskan serangkaian senyawa yang menimbulkan rasa nyaman, seperti kafein, teobromin, dan N-acylethanolamine, suatu zat yang secara kimia mirip dengan cannabinoid yang telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.

2. Makanan fermentasi

Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Anda Perlu Menggali Potensi Diri Sejak Dini Sebelum Memulai Perjalanan Karir

Makanan fermentasi, seperti kimchi, yogurt, susu kefir, kombucha, dan asinan kubis, dapat meningkatkan kesehatan usus dan suasana hati.

Proses fermentasi memungkinkan bakteri hidup berkembang biak dalam makanan yang kemudian mampu mengubah gula menjadi alkohol dan asam.

Selama proses ini, probiotik dibuat. Mikroorganisme hidup ini mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus dan dapat meningkatkan kadar serotonin.

Baca Juga: Intip 7 Bahasa Tubuh Orang yang Sedang Cemburu atau Iri, Salah Satunya Menyilangkan Tangan

Penelitian mulai menunjukkan hubungan antara bakteri usus yang sehat dan tingkat depresi yang lebih rendah.

3. Pisang