Jangan Khawatir, Simak Lima Tips Cegah Asam Urat Kambuh Setelah Lebaran

JawaPos.com - Asam urat adalah senyawa kimia yang terbentuk ketika tubuh memecah zat bernama purin. Purin ini ada dalam makanan tertentu dan juga dihasilkan secara alami oleh tubuh.

Ketika kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi dan tidak dapat dikeluarkan dengan baik oleh ginjal, itu dapat menyebabkan kristal asam urat terbentuk di dalam sendi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan peradangan dan nyeri, kondisi yang dikenal sebagai asam urat atau gout.

Gout biasanya menyerang sendi, terutama sendi jari kaki, lutut, pergelangan kaki, dan kaki, menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kemerahan di daerah yang terkena.

Itu bisa menjadi kondisi yang cukup menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Seperti dilansir dari laman Mayo Clinic, Senin (15/4), berikut cara mencegah asam urat kambuh saat Lebaran:

1. Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Purin

Hindari atau batasi konsumsi makanan yang tinggi purin seperti daging merah, makanan laut (sarden, teri, udang), dan jeroan (hati, ginjal, otak).

Konsumsi purin berlebihan dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.

2. Hindari Makanan Tinggi Fruktosa

Batasi konsumsi makanan atau minuman yang tinggi fruktosa seperti minuman bersoda dan makanan manis.

Konsumsi fruktosa berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Minumlah banyak air putih untuk membantu mengencerkan urine dan mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

4. Jaga Aktivitas Fisik

Tetap aktif dengan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengontrol berat badan, yang pada gilirannya dapat membantu mencegah kambuhnya asam urat.