Suka Ngemil Di Malam Hari? 8 Jenis Camilan Ini Sebaiknya Kamu Hindari

JawaPos.com – Mengonsumsi camilan atau makanan sebelum tidur acap kali menjadi rutinitas bagi sebagian orang.

Namun, mengonsumsi makanan sebelum tidur terkadang membuat masalah tersendiri bagi beberapa orang. 

Salah satu masalah dan akibat dari mengonsumsi makanan sebelum tidur yakn, menyebabkan terganggunya jadwal istirahat yang berdampak buruk pada kesehatan.

Dikutip dari Sleep Health Solutions, Kamis (1/2), beberapa daftar makanan ini harus dihindari sebelum tidur di malam hari.

1. Makanan berat

Makanan berat akan membebani perut, karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Makanan berlemak seperti keju dan gorengan, dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh terjaga di malam hari.

Hindari makanan seperti burger keju, kentang goreng, gorengan, dan steak besar di sore hari.

Baca Juga: 5 Rahasia Camilan Pangsit di Balik Perayaan Imlek, Pantas Tak Boleh Dilewatkan!

2. Makanan dengan kadar air tinggi

Minum banyak air adalah bagian penting untuk tetap sehat, namun kalian sebaiknya menghindari kandung kemih penuh di tengah malam.

Sebaiknya hindari makanan dengan kandungan air tinggi, termasuk makanan bergizi. Ini termasuk seledri, semangka, dan mentimun.

3. Makanan dengan kafein tersembunyi

Periksa kandungan nutrisi pada makanan, karena orang tidak akan menduga jika banyak makanan yang mengandung kafein.

Teh dan soda biasanya mengandung kafein kecuali diberi label yang lain.

Ditambah lagi, beberapa es krim dan makanan penutup mengandung espresso, kopi, atau coklat. Cokelat adalah makanan lain yang mengandung kafein dan bertindak sebagai stimulan.

Hal ini membuat orang lebih sulit untuk masuk ke tahap tidur yang lebih dalam dan menurunkan jumlah tidur REM (Rapid Eye Movement) yang biasanya didapatkan.

4. Camilan super manis

Insulin merusak pola tidur. Itu sebabnya sebaiknya hindari camilan yang terlalu manis karena bisa menyebabkan gula darah melonjak, lalu turun.