5 Gaya Hidup Ini dapat Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi dan Hindari Risiko Penyakit Jantung

Ilustrasi organ jantung dan dokter (freepik.com)

JawaPos.com - Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung, bahkan penyakit ini menjadi salah satu yang paling umum dan serius di dunia.

Kolesterol telah menjadi faktor risiko utama penyakit jantung, oleh karena itu, beberapa obat-obatan dapat membantu mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh.

Selain obat-obatan, mengadopsi pola gaya hidup sehat juga dapat menurunkan kolesterol yang tinggi dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.  

Berikut 5 pola gaya hidup yang dapat membantu mengontrol kolesterol dan membantu agar terhindar dari risiko penyakit jantung yang serius.

Dilansir dari mayoclinic.org, Senin (29/1), setidaknya terdapat 5 gaya hidup, agar terhindar dari risiko penyakit jantung serta meningkatkan efek penurunan kolesterol. 

1. Mengonsumsi Makanan yang Menyehatkan Jantung

Perubahan dalam pola makan dapat mengurangi kolesterol dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung. 

Oleh karena itu, terdapat beberapa cara untuk memilih makanan yang dapat menyehatkan jantung, yaitu sebagai berikut. 

Baca Juga: Hasil Penelitian dari Doktor Farmasi UI Menemukan Fakta, Ada Daun yang Menurunkan Kolesterol, Cek Faktanya!

• Kurangi lemak jenuh, yang biasanya ditemukan di dalam daging merah dan produk susu berlemak penuh, dapat meningkatkan kolesterol. 

Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh.

• Hilangkan lemak trans, yang biasanya terdapat pada label makanan sebagai minyak nabati terhidrogenasi parsial, biasanya pada margarin, kue kering, biskuit, dan kue-kue di toko. 

Sebaiknya hindari makanan dengan lemak ini karena dapat meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan. 

• Makan makanan yang kaya asam lemak omega-3, meskipun dapat memengaruhi kolesterol, namun makan dengan kandungan ini dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Biasanya omega-3 terkandung di dalam salmon dan beberapa jenis makanan lainnya.