Catat 3 Jus Buah yang Bisa Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

JawaPos.com - Kebiasaan makan yang tidak sehat, jam kerja yang panjang, dan stres adalah beberapa faktor gaya hidup yang bisa menyebabkan penyakit. Salah satunya adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Hipertensi berkembang ketika darah memaksakan kekuatan yang lebih besar pada dinding arteri sehingga terjadi peningkatan tekanan darah yang melebihi kisaran batas atas 140/90 mmHg.

Pakar Kesehatan dari Texas Amerika Serikat Janet Hurley menjelaskan tekanan darah tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala. Penderita biasanya tidak tahu bagaimana tekanan darah mereka hanya berdasarkan pada apa yang dirasakan.

Kadang-kadang orang hanya akan pergi ke dokter ketika sudah merasa sakit. Bahkan seringkali mereka menganggap bahwa tekanan darah tinggi bukan masalah besar.

"Banyak apotek menyediakan penggunaan alat tensi tekanan darah gratis yang cukup akurat. Idealnya, orang akan duduk mengecek tekanan darah selama 5 menit untuk memastikan detak jantung dan tekanan darah mereka pada nilai normal. Maka cek tekanan darah rutin secara berkala penting dilakukan," ungkapnya seperti dilansir dari Tyler Paper, Senin (24/6).

Jus sayur yang dicampur dengan buah dan rempah akan lebih bermanfaat bagi tubuh

Meksi sehat, tak semua jus buah bisa mengontrol tekanan darah. (Modern Honey)

Tantangan lainnya adalah kebiasaan masyarakat merokok dan asupan tinggi garam. Belum lagi angka obesitas yang terus meningkat adalah faktor risiko tekanan darah tinggi.

"Penting bagi pasien untuk mendapat informasi tentang apa yang dapat dilakukan. Sebab risikonya hal ini dapat menyebabkan stroke, gagal jantung, serangan jantung, gagal ginjal, sirkulasi kaki yang buruk, efek samping seksual pada pria dan masalah jangka panjang lainnya," ungkapnya.

Perawatan ideal tidak hanya obat-obatan, tetapi juga akan mendorong perilaku makan sehat dan berolahraga. Pasalnya, hipertensi, pada tahap awal, tidak menimbulkan ancaman serius. Namun, jika didiamkan, dapat menyebabkan masalah kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke jantung. Itu sebabnya seorang pasien tekanan darah tinggi disarankan untuk mengikuti pola makan yang sehat.

Diet seimbang yang terdiri dari campuran makanan kaya nutrisi dapat membantu dalam mengelola tekanan darah. Salah satu yang dianjurkan adalah makan buah. Makan buah dengan cara dijus bisa mendukung tekanan darah agar lebih teratur bisa dimulai dengan asupan minuman seperti jus.

Tapi bukan sembarang buah yang bisa mengontrol tekanan darah. Disebutkan NDTV, Senin (24/6), ada 3 buah yang baik untuk meregulasi atau mengatur tekanan darah agar tetap normal.

Photo

Jus delima baik dikonsumsi untuk mengontrol tekanan darah. (NDTV)

Jus Delima

Jus delima dikemas dengan vitamin esensial dan kalium yang membantu memperlancar sirkulasi darah. Jus delima juga dikenal untuk melawan dan menghilangkan ACE (angiotensin converting enzyme) atau enzim yang mengeraskan pembuluh darah yang menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Jus Cranberry

Cranberry adalah buah yang padat nutrisi. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi menjadikannya asupan yang baik untuk hipertensi. Jus cranberry rendah kalori membantu melebarkan pembuluh darah dan sirkulasi darah yang baik.

Photo

Jus cranberry kaya akan vitamin C yang baik untuk mengontrol tekanan darah tinggi. (NDTV)

Jus Jeruk

Jus menyegarkan ini dibuat menggunakan buah yang kaya vitamin C. Jeruk mengandung kalium, folat dan bioflavonoid yang membantu menjaga tingkat tekanan darah rendah, meningkatkan metabolisme dan membantu menjaga kesehatan jantung.