Dokter Ingatkan Pentingnya Patuhi 3M Saat Olahraga di Luar Rumah

Warga berolah raga saat pemberlakuan pembatasan sosial berskala besar (PSBB) transisi di Kompleks Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Jakarta, Minggu (14/6/2020). Aktifitas olahraga di kompleks GBK berangsung normal meskipun pandemi covid-19 belum ju

JawaPos.com - Selama pandemi dengan era Adaptasi Kebiasaan Baru (AKB) masyarakat sudah mulai bisa melakukan segala kegiatan di luar rumah, termasuk olahraga. Asalkan tetap wajib mematuhi protokol kesehatan.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Arie Sutopo menjelaskan, selama pandemi Covid-19 olahraga bisa dilakukan di dalam maupun di luar rumah. Namun dia menegaskan saat olahraga di luar rumah, masyarakat harus ingat protokol kesehatan 3M yakni wajib Memakai masker, Menjaga jarak, dan Mencuci tangan.

Menurut dr. Arie di masa pandemi, semua orang harus tetap bergerak agar daya tahan tubuhnya naik. Agar menyukai olahraga, dia menyarankan semua orang melakukannya atas dasar suka.

"Semua harus bergerak. Enggak boleh di rumah cuma main-main laptop, enggak boleh. Saya bilang semua harus bergerak. Nanti juga harus saya ajarkan bergerak dalam rumah. Bergerak-gerak saja itu bukan olahraga, olahraga adalah memakai aturan dan waktu misalnya 3p menit," tegas dr. Arie sutopo SpKO dari Universitas Negeri Jakarta, dalam talkshow BNPB baru-baru ini.

Dia mencontohkan olahraga di dalam rumah bosa berupa senam, fasilitas treadmill, atau berenang jika memiliki fasilitas kolam renang. Lalu olahraga di luar rumah selama pandemi bisa dengan bersepeda, jogging atau berlari.

"Tapi ingat kalau di luar rumah ada aturannya. 3M itu, harus pakai masker, setiap waktu cuci tangan, dan jaga jarak. Karena ini tindakan pencegahan. Supaya virus enggak bisa masuk," katanya.

Dia mengingatkan jika olahraga di luar rumah dengan intensitas ringan sedang tak masalah memakai masker. Namun maskernya harus yang baik.

"Masker cari yang kualitasnya baik, jangan dari bahan yang mudah tembus," paparnya.

Menurutnya, untuk menjaga daya tahan tubuh selama pandemi, bisa dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya adalah tidur cukup, pola makan bergizi seimbang, kurangi stres, dan berolahraga.

"Jangan begadang, harus tidur cukup 6-8 jam. Makan perkaya dengan vitamin C, E, dan B1. Kemudian jangan lupa bergerak," jelasnya.

Saksikan video menarik berikut ini:

https://www.youtube.com/watch?v=SnLDoYmy9Lk&ab_channel=jawapostvofficial