Cegah Terjangkit Covid-19, Penderita Diabetes Bisa Lakukan 6 Cara Ini

JawaPos.com - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengungkapkan data pasien Covid-19 paling banyak dialami pasien lansia dan yang mempunyai riwayat penyakit. Salah satunya mereka yang menderita diabetes.

Ketika Anda menderita diabetes, tubuh akan lebih rentan terkena infeksi ketimbang orang yang tidak memiliki riwayat penyakit kronis lainnya. Infeksi tidak hanya lebih lazim, tetapi juga dapat menjadi rumit dan sulit diobati.

Hal ini disebabkan karena diabetes mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh dari penderita diabetes sudah bisa dianggap cacat. Jika gula darah lebih tinggi, seperti halnya dengan diabetes yang tidak terkontrol, maka hal ini akan merusak sistem imun yang membuat banyak peluang bagi mikro organisme dan virus untuk masuk dan merusak tubuh.

Ada dua tipe diabetes. Diabetes tipe 1 pada dasarnya adalah gangguan autoimun, di mana sistem kekebalan menyerang sel beta di pankreas dan membuatnya tidak dapat memproduksi insulin, yang diperlukan untuk semua proses seluler tubuh kita.  Sedangkan diabetes tipe 2 adalah proses gabungan dari tidak cukupnya insulin yang diproduksi dan daya tahan tubuh terhadap insulinnya sendiri yang membuatnya tidak dapat digunakan.

Kadar gula darah yang tinggi, berkontribusi terhadap infeksi dan penyakit lain pada diabetisi, baik Tipe 1 atau Tipe 2. Hal ini disebabkan oleh penurunan fungsi sel darah putih (WBC) yang memainkan peran penting dalam kekebalan tubuh.

Lalu bagaimana seorang pasien diabetes bisa meningkatkan imun tubuhnya? Cara alami untuk meningkatkan kekebalan adalah termasuk menjaga pola makan dengan benar, banyak istirahat dan berolahraga dan makan makanan tertentu yang dapat meningkatkan kekebalan. Bicaralah dengan dokter Anda. Ada beberapa nutrisi yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seperti dilansir dari The Diabetes Council, Kamis (2/4).

 

1. Konsumsi Vitamin dan Mineral

Vitamin C membantu memutus rantai virus. Ditemukan dalam buah-buahan, sayuran seperti brokoli dan tomat- dapatkan dari buah jeruk. Lalu coba kiwi, ubi, kembang kol, paprika dalam varietas merah dan labu butternut. Tambahkan jus lemon ke dalam minuman.

Vitamin E bisa didapatkan dari produk biji-bijian utuh dan kacang-kacangan dalam ukuran porsi yang tepat. Omega 3 ditemukan dalam biji rami dan minyak biji lainnya, ikan berlemak seperti makarel, tuna, salmon dan ikan teri. Omega 3 memiliki antioksidan untuk membantu sistem kekebalan tubuh untuk membersihkan racun seperti bioflavonoid yang ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan.

Zinc berkhasiat meningkatkan kekebalan tubuh khusus (ditemukan dalam kalkun, kacang dari semua jenis). Selenium ditemukan dalam biji bunga matahari, ayam, dan padi-padian utuh

 

2. Konsumsi Herbal

Bawang putih bisa antioksidan, melawan kanker. Kunyit dan bawang merah juga antioksidan, melawan kanker. Jahe baik untuk pencernaan, anti-peradangan, penambah kekebalan tubuh dengan memecah limbah beracun pada organ.

 

3. Konsumsi Yogurt dan Probiotik

Yogurt mengandung probiotik yang membantu dalam fungsi sistem kekebalan tubuh. Yogurt juga membantu pencernaan.

 

4. Minum Teh

Flavonoid ditemukan dalam teh. Bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tapi ingat, jangan menambahkan gula atau pemanis.

 

5. Makan Sup Ayam

Sup ayam bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena kandungan proteinnya yang sehat dan sejumlah vitamin dan mineral dan asam lemak di dalamnya.

 

6. Cuci Tangan

Siapapun termasuk penderita diabetes harus rajin cuci tangan dengan sabun. Teknik cuci tangan yang baik mematikan virus dan bakteri yang dapat menyerang tubuh kita.