7 Alasan Chia Seed Ampuh Turunkan Berat Badan, Jadi Pilihan Banyak Orang

JawaPos.com – Chia seed atau biji chia adalah makanan super yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Biji-biji kecil ini kaya akan serat, protein, dan asam lemak omega-3 (ALA).

Lebih lanjut, mengandung beberapa nutrisi penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor, antioksidan, vitamin B, seng, dan lainnya.

Chia seed sering kali dimasukkan ke dalam berbagai diet karena diketahui dapat membantu menurunkan berat badan.

Dilansir ndtv, berikut tujuh alasan mengapa chia seed benar-benar ampuh dalam menurunkan berat badan.

1. Kenyang lebih lama

Chia seed mengembang dan membentuk gel saat direndam dalam air atau cairan pencernaan.

Gel ini mengisi ruang di perut dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Berkat kandungan serat yang tinggi, chia seed dapat membantu menekan keinginan ngemil sehingga lebih mudah mematuhi target kalori dan menghindari makan berlebihan.

2. Rendah kalori, tinggi nutrisi

Biji-biji kecil ini kaya akan nutrisi seperti serat, protein, lemak omega-3, dan mineral, tanpa menambah banyak kalori harian.

Ini berarti Anda dapat mengonsumsinya sebagai bagian dari makanan atau camilan untuk menyehatkan tubuh sambil mempertahankan defisit kalori.

3. Sumber serat

Biji chia kaya akan serat, yang penting untuk pencernaan yang sehat, energi yang stabil, dan penurunan berat badan.

Hal ini terjadi karena serat memperlambat pencernaan, membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan rasa kenyang.

Diet kaya serat dapat bantu mengurangi rasa lapar yang tiba-tiba, mencegah ngemil tanpa sadar, dan mendukung pola makan yang seimbang.

4. Menjaga kadar gula darah

Mengonsumsi biji chia secara teratur dapat menstabilkan kadar gula darah, yang mengurangi keinginan untuk mengonsumsi camilan tidak sehat.

Serat dan kemampuan pembentukan gel pada biji chia memperlambat penyerapan gula dari makanan lain sehingga mengurangi keinginan untuk makan.