Wajib Tahu! Ini Dia 6 Tips Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil dan Sehat

JawaPos.com – Menjaga tekanan darah tetap stabil merupakan langkah penting untuk mencegah berbagai penyakit serius, seperti hipertensi, penyakit jantung, hingga stroke.

Kondisi tekanan darah tinggi bisa dialami siapa saja, terutama mereka yang menjalani gaya hidup kurang sehat.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai memperhatikan kebiasaan sehari-hari yang dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Rabu (10/12), berikut ini merupakan enam tips menjaga tekanan darah agar tetap stabil yang dapat kamu coba di rumah.

Baca Juga: Jika Hidup Mulai Terasa Berulang dan Membosankan, Mungkin 7 Kebiasaan Ini yang Membuat Anda Terus Mengulanginya Menurut Psikologi

1.  Olahraga Teratur

Tips pertama untuk dapat menjaga tekanan darah agar tetap stabil yaitu dengan olahraga yang teratur.

Pastikan kamu rutin berolahraga  setiap hari, olahraga yang kamu lakukan tidak harus berat. Kamu bisa berjalan santai sekitar 30 menit setiap harinya.

Penting untuk tetap konsisten karena jika kamu berhenti berolahraga, tekanan darah bisa naik kembali.

Selain berjalan kaki, olahraga lain yang bisa kamu coba, yaitu  bersepeda, berenang, jogging, atau menari.

Baca Juga: Orang-orang yang Benar-benar Bahagia Sendirian Biasanya Memiliki 9 Ciri Kepribadian Ini Menurut Psikologi

2. Konsumsi Makanan Sehat

Selanjutnya yaitu kamu dapat mengonsumsi makanan yang sehat. Kamu dapat memilih makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol.

Kamu dapat perbanyak konsumsi makanan yang tinggi kalium, makanan yang mengandung kalium dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah. Sumber kalium terbaik umumnya ada dalam buah dan sayuran.

3. Batasi Minum Alkohol

Kamu dapat membatasi konsumsi alkohol dalam jumlah sedang saja, yaitu sebanyak satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria.