Nikmati Khasiat Jalan Pagi: Dari Tulang yang Lebih Kuat Hingga Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

JawaPos.com - Aktivitas jalan kaki di pagi hari mungkin terdengar sederhana. Namun berjalan kaki di pagi hari, ternyata menyimpan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.

Penyakit mematikan seperti jantung koroner, darah tinggi, dan serangan jantung ternyata bisa dicegah sedini mungkin dengan kebiasaan jalan kaki di pagi hari.

Jalan kaki juga merupakan olahraga paling sederhana dan termurah, karena tidak memerlukan peralatan khusus maupun pelatih. Hanya dengan niat dan konsistensi, anda sudah bisa mendapatkan manfaatnya.

Berjalan kaki di pagi hari sangat dianjurkan terutama bagi mereka yang memasuki usia lanjut. Selain mendapatkan sinar matahari pagi yang kaya akan vitamin D untuk memperkuat tulang, udara di pagi hari juga masih cukup bersih dari polusi. 

Oleh karena itu, bagi anda yang memulai menjalani gaya hidup sehat, maka jalan kaki bisa menjadi pilihan olahraga kardio untuk menjaga kesehatan.

Merangkum informasi dari laman ayosehat.kemkes.go.id dan bkpsdm.jogjakota.go.id berikut adalah enam manfaat jalan kaki di pagi hari. 

1. Menguatkan tulang

Berjalan kaki terutama di pagi hari dapat membantu memperkuat tulang. Sinar matahari di Pagi hari memberikan asupan Vitamin D alami yang penting untuk kesehatan tulang. Terutama bagi yang mulai mengalami penuaan dan penurunan kadar estrogen. Selain itu, berjalan kaki di alam juga dapat mempertajam daya ingat dan meningkatkan fokus sampai 20%.

2. Menurunkan berat badan

Meski terlihat sederhana, jalan kaki dapat mempercepat metabolisme tubuh.aktivitas ini sangat disarankan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Semakin rutin anda jalan kaki, maka semakin banyak kalori yang terbakar. Sehingga berat badan menjadi ideal.

3. Melancarkan sirkulasi darah

Berjalan kaki dengan waktu 30 menit dapat memperlancar metabolisme tubuh dan meningkatkan detak jantung. Sehingga kadar oksigen dalam darah akan bertambah, dan mampu mencegah resiko penyumbatan pembuluh darah.

4. Menjaga kebugaran

Berjalan kaki dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena mampu mengaktifkan sel-sel imunitas yang dibawa oleh pembuluh getah bening. Sehingga, dengan berjalan kaki di pagi hari, tubuh akan lebih sehat dan terlindung dari berbagai jenis penyakit. 

5. Meredakan stress