7 Risiko Kesehatan Akibat Tidur Dekat HP, Nomor 5 Bikin Was-was

JawaPos.com - Banyak orang terbiasa meletakkan HP (handphone) di dekat kepala saat tidur, padahal kebiasaan ini menyimpan risiko kesehatan serius yang sering diabaikan.

Radiasi, cahaya biru, hingga panas berlebih dari HP bisa mengganggu tidur, merusak kesehatan, bahkan memicu masalah berbahaya jangka panjang.

Kebiasaan tidur dekat HP bukan hanya merusak kualitas istirahat, tetapi juga bisa menimbulkan penyakit kronis jika dilakukan terus-menerus.

Dilansir dari Instagram @klikdokter.com, berikut ini tujuh risiko kesehatan akibat tidur dekat HP yang perlu diketahui agar bisa lebih waspada sejak sekarang.

 

Baca Juga: Sulit Bernapas Saat Tidur? Ternyata Posisi Tidur Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak dan Lega

1. Gangguan Tidur

Cahaya biru dari layar HP menipu otak seolah masih siang, menurunkan hormon melatonin, dan mengacaukan pola tidur alami tubuh manusia.

Produksi hormon tidur yang terganggu membuat seseorang sulit terlelap sehingga insomnia atau rasa kantuk berkepanjangan sering kali tak terhindarkan.

2. Gangguan Mata

Kebiasaan menatap layar HP sebelum tidur bisa memicu computer vision syndrome, ditandai mata lelah, penglihatan kabur, dan sakit kepala.

Dalam jangka panjang, paparan cahaya biru berlebih meningkatkan risiko degenerasi makula yang berbahaya karena berpotensi menyebabkan kebutaan permanen.

 

Baca Juga: 7 Fakta Unik Kucing Tidur Miring ke Kiri dengan Penjelasan Ilmiah Menurut Hasil Penelitian Terbaru

3. Kualitas Tidur Menurun

Tidur dekat HP menghambat fase tidur REM (Rapid Eye Movement) yang sangat penting untuk pemulihan emosi, fungsi kognitif, dan kesehatan otak secara keseluruhan.

Akibatnya, meskipun tidur terasa cukup lama, kualitas istirahat tetap buruk sehingga tubuh terasa lelah dan kurang berenergi di pagi hari.

4. Nyeri Kepala dan Leher

Paparan gelombang radio dari HP bisa memicu sakit kepala, pusing, hingga mual, terutama pada orang yang lebih sensitif terhadap radiasi.

Selain itu, postur tubuh kaku saat bermain ponsel di tempat tidur dapat menimbulkan nyeri leher kronis yang menjalar ke punggung.

5. Risiko Kanker

Radiasi frekuensi radio dari HP masih diperdebatkan, namun dilansir dari siloamhospital.com, ada penelitian yang mengaitkannya dengan kerusakan jaringan tubuh yang berbahaya.

Meski bukti ilmiah belum kuat, para ahli menyarankan untuk membatasi paparan agar risiko kanker akibat radiasi tetap bisa dicegah.

6. Paparan Radiasi RF

Paparan radiasi RF (Radio Frequency) dari ponsel seringkali tidak disadari, padahal dampaknya bisa mengganggu kesehatan secara perlahan dalam jangka panjang.

Radiasi ini bisa memicu gangguan kualitas tidur sehingga membuat tubuh sulit mencapai fase istirahat yang optimal.

Selain itu, radiasi RF juga diketahui dapat mengacaukan ritme sirkadian alami sehingga seseorang lebih mudah terbangun di malam hari dan merasa lelah keesokan paginya.

7. Risiko Panas Berlebih pada HP (Overheat)

Tidur dengan HP di bawah bantal membuat perangkat rentan overheat, merusak baterai, dan menurunkan performa komponen internal ponsel.

Kebiasaan tersebut bukan hanya berbahaya bagi kesehatan manusia, tetapi juga memperpendek usia pakai HP secara signifikan.

Untuk menghindari risiko, biasakan meletakkan HP minimal satu meter dari tempat tidur agar tubuh terbebas dari paparan berbahaya.

Gunakan jam alarm tradisional sebagai pengganti, sehingga tidur lebih nyenyak tanpa gangguan cahaya biru atau radiasi dari HP.

Perubahan kecil ini bisa memberi dampak besar, meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan, serta melindungi keamanan saat beristirahat.