Ibu Hamil Wajib Tahu, Ini 7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari

JawaPos.com - Kehamilan menjadi momen penting bagi seorang wanita sehingga pemilihan makanan untuk ibu hamil perlu diperhatikan secara ekstra agar kondisi janin tetap sehat.

Asupan makanan yang tepat bukan hanya berpengaruh pada kesehatan ibu hamil, tetapi juga menentukan tumbuh kembang janin sejak trimester awal.

Pilihan makanan saat hamil sangat berpengaruh pada tumbuh kembang janin, tetapi ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil.

Dikutip dari TikTok @gusninnn, berikut ini daftar makanan yang tidak dianjurkan untuk ibu hamil beserta penjelasan alasannya

1. Daging Mentah atau Setengah Matang

Daging mentah atau setengah matang bisa mengandung bakteri maupun parasit berbahaya yang berisiko menyerang tubuh ibu hamil.

Infeksi bakteri tersebut bisa memicu komplikasi serius, mulai dari keguguran, kerusakan organ janin, hingga cacat bawaan pada bayi yang dikandung.

Oleh karena itu, para ahli kesehatan menyarankan ibu hamil selalu memastikan daging dimasak hingga matang sempurna sebelum dikonsumsi.

2. Makanan Tinggi Garam

Keripik, mie instan, hingga makanan cepat saji mengandung kadar garam tinggi yang sebaiknya tidak sering dikonsumsi ibu hamil.

Asupan garam berlebihan bisa memicu hipertensi, retensi cairan, hingga kaki bengkak pada masa kehamilan.

Membatasi konsumsi makanan tinggi garam dapat membantu menjaga tekanan darah stabil dan mengurangi risiko preeklampsia pada ibu hamil.

3. Makanan Tinggi Kafein

Dilansir dari TikTok @gusninnn, konsumsi kafein dari kopi maupun teh saat hamil sebaiknya dibatasi maksimal 200 miligram per hari.

Asupan kafein berlebih dapat menghambat penyerapan zat besi, sehingga meningkatkan risiko anemia pada ibu hamil dan memengaruhi pasokan oksigen untuk janin.