Semua Wajib Baca! Mengenal Macam-Macam Vitamin dan Apa Saja Kegunaannya dari Vitamin A Sampai K

Ilustrasi berbagai jenis vitamin dan asalnya (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Kita mendapatkan sebagian nutrisi yang tubuh kita butuhkan dari vitamin. Tanpa vitamin, tubuh kita tidak dapat bekerja dengan baik sehingga kita akan sering sakit. 

Tubuh kita mendapatkan vitamin dari makanan yang kita konsumsi setiap hari. Karena itu kita harus menjaga pola makan kita dan menghindari makanan yang sudah diproses. 

Ada banyak macam vitamin pada berbagai macam makanan, dan semua vitamin memiliki manfaat yang berbeda-beda pula, sehingga kita harus mengkonsumsinya semua secara berkala. 

Berikut macam-macam vitamin dan kegunaannya: 

Vitamin A

Dilansir dari BetterYou, vitamin A bertanggung jawab untuk mendukung kinerja sistem imun dan metabolisme zat besi kita. 

Vitamin A juga sangat bagus untuk kesehatan kulit kita, dimana ia mengontrol produksi sebum yang mengontrol kelembaban kulit. 

Tentunya kita semua juga tahu bahwa vitamin A juga bagus untuk kesehatan penglihatan kita. Karena vitamin ini penting bagi kesehatan retina ketika ia menangkap cahaya yang kemudian disignalkan ke otak menjadi gambar. 

Vitamin A bekerja untuk menolong sistem imun dengan mendukung produksi dinding mukus yang memerangkap bakteri. Vitamin A juga terlibat dalam produksi sel darah putih.  

Vitamin B

Dilansir dari NHS, ada banyak macam vitamin B dan asam folat. Dalam grup vitamin B ini ada thiamin, riboflavin, niacin, asam pantotenat, vitamin B6, biotin, asam folat, dan vitamin B12. 

Thiamin, atau vitamin B1, bermanfaat untuk menjaga kesehatan syaraf dan mencerna makanan yang kemudian diubah menjadi energi. 

Riboflavin dan niacin, atau vitamin B2 dan B3, bagus untuk menjaga kesehatan mata, kulit serta syaraf kita. Serta produksi energi dari makanan. 

Asam pantotenat memiliki banyak fungsi yang berfokus pada pengubahan makanan menjadi energi bagi tubuh.