Simak 6 Alasan Mengapa Pisang Layak Jadi Camilan Wajib yang Dikonsumsi Saat Kamu Sedang Berolahraga

JawaPos.com – Banyak orang mencari camilan sehat yang bisa mendukung performa olahraga tanpa menyebabkan gangguan pencernaan atau penurunan energi di tengah aktivitas. Salah satu pilihan yang sering direkomendasikan oleh ahli gizi adalah pisang.

Buah ini bukan hanya praktis dan mudah dibawa, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh selama berolahraga, seperti karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral seperti kalium.

Tak heran jika pisang sering menjadi camilan favorit para atlet dan pecinta olahraga.

Baca Juga: Tanda Rintangan atau Awal Perubahan Hidup? 6 Arti Mimpi Sandal Putus yang Perlu Dipahami

Melansir dari laman Health Shots, Jumat (4/7), dalam artikel ini akan membahas enam manfaat utama dari mengonsumsi pisang selama berolahraga.

1. Kaya akan karbohidrat

Pisang adalah salah satu sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh. Karbohidrat dari pisang akan diubah menjadi glukosa, yaitu bentuk energi yang digunakan tubuh untuk beraktivitas.

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2018, energi yang berasal dari pisang bersifat berkelanjutan, sehingga sangat bermanfaat untuk mendukung aktivitas fisik, terutama latihan yang membutuhkan daya tahan tubuh seperti olahraga lari atau bersepeda.

2. Mengandung banyak kalium

Pisang adalah sumber potasium yang sangat baik. Mineral ini memiliki peran penting dalam menjaga fungsi otot dan membantu mengirimkan sinyal saraf.

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2012, mengonsumsi pisang setelah berolahraga dapat membantu menggantikan potasium yang hilang melalui keringat. Hal ini penting untuk mencegah kram otot dan mengurangi rasa lelah setelah aktivitas fisik.

3. Mudah dicerna

Pisang termasuk makanan yang mudah dicerna, terutama jika dibandingkan dengan camilan lain yang biasa dikonsumsi sebelum olahraga.

Menurut seorang ahli gizi, hal ini membuat pisang menjadi pilihan yang baik sebelum latihan, karena kecil kemungkinannya menyebabkan gangguan pencernaan atau rasa tidak nyaman di perut saat berolahraga.

4. Membantu pemulihan otot

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2018, pisang dapat membantu pemulihan otot setelah berolahraga. Manfaat ini kemungkinan berasal dari kombinasi karbohidrat dan kalium yang terkandung di dalamnya.

Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang berperan penting dalam proses pembentukan kembali otot tanpa lemak setelah aktivitas fisik.