Bukan Cuma Manis, Buah Kesemek Punya 7 Manfaat Kesehatan untuk Tubuh yang Mungkin Belum Kamu Tahu

JawaPos.com – Memiliki warna jingga cerah dan bentuk bulat pipih seperti tomat, kesemek punya rasa manis alami dan tekstur lembut yang membuatnya enak dikonsumsi langsung atau diolah dalam berbagai hidangan.

Meskipun buah ini tidak terlalu populer di pasaran seperti buah-buahan tropis lainnya, tetapi kesemek ternyata menyimpan banyak manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.

Kesemek kaya akan nutrisi penting, mulai dari vitamin C, vitamin A, serat, hingga antioksidan seperti beta-karoten dan zeaxanthin. Kandungan gizinya menjadikan buah ini berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: 11 Weton yang Diprediksi Kaya Mendadak di Bulan Juni 2025 Menurut Primbon Jawa

Melansir dari laman Organic Facts, Senin (23/6), dalam artikel ini akan mengulas 7 manfaat utama buah kesemek yang bisa membuatmu mempertimbangkan untuk rutin mengonsumsinya.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah kesemek dikenal baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Bahkan, kesemek memiliki salah satu kandungan vitamin C tertinggi di antara buah-buahan lainnya. Satu buah kesemek bisa memenuhi sekitar 80 persen kebutuhan harian vitamin C yang dibutuhkan tubuh.

Sebuah penelitian yang terbit pada tahun 1990 menyebutkan bahwa vitamin C dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih ini sangat penting untuk melawan infeksi, baik dari bakteri, virus, jamur, maupun racun yang masuk ke tubuh.

Baca Juga: Sulit Merawat Rambut Rontok? Ini 14 Ingredient Shampoo Herbal yang Cocok untuk Rambut Rontok!

2. Membantu sistem pencernaan

Buah kesemek merupakan salah satu buah yang kaya akan serat, dengan kandungan hampir 20% dari kebutuhan harian hanya dalam satu porsi. Serat sangat penting bagi sistem pencernaan karena membantu proses pengolahan makanan dalam tubuh.

Selain mendukung kesehatan saluran pencernaan, makanan tinggi serat seperti kesemek juga dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat mengurangi penyerapan lemak (lipid) dalam tubuh.

3. Mencegah penuaan dini

Buah kesemek mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, terutama vitamin A, beta-karoten, lutein, likopen, dan kriptoxantin. Semua zat ini berperan sebagai antioksidan, yaitu senyawa yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif, salah satu penyebab utama penuaan dini.

Dengan mengurangi stres oksidatif, antioksidan ini dapat membantu menghambat munculnya kerutan, bintik-bintik penuaan, dan rasa lelah berlebihan.

4. Meningkatkan kesehatan mata

Buah kesemek juga memiliki manfaat penting bagi kesehatan mata. Salah satu senyawa yang terkandung di dalamnya adalah antioksidan zeaxanthin. Kesemek dikenal mengandung banyak vitamin dan senyawa dari golongan ini.