Jangan Asal Percaya! Ini 4 Mitos Diet yang Ternyata Salah dan Bisa Membahayakan Kesehatan

JawaPos.com - Dalam upaya menurunkan berat badan, banyak orang sering kali terjebak pada informasi yang belum tentu benar. Beberapa mitos seputar diet terdengar logis dan bahkan sudah dipercaya sejak dulu.

Padahal, jika ditelaah lebih dalam, sebagian dari anggapan tersebut justru bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh.

Misalnya, tidak makan malam demi memangkas kalori, melewatkan sarapan karena takut gemuk, atau menghindari air es karena dianggap dapat membekukan lemak.

Bahkan ada juga yang percaya bahwa air jeruk nipis merupakan solusi instan untuk melangsingkan tubuh. Semua terdengar meyakinkan, tapi benarkah demikian?

Baca Juga: Terungkap! 8 Shio Ini Paling Jago Cari Cuan Sehingga Rezeki Auto Mengalir Deras pada Mei 2025

Agar tidak salah langkah, mari kita bahas fakta di balik empat mitos diet paling umum yang masih banyak dipercaya masyarakat.

Semua penjelasan ini dilansir dari buku ‘A–Z Woman Health and Beauty’ karya Nurheti Yuliarti, yang menyajikan panduan diet dan kecantikan berdasarkan ilmu dan fakta medis.

1. Tidak Makan Malam Bisa Menurunkan Berat Badan?

Banyak orang mengira bahwa tidak makan malam merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan. Padahal, kenyataannya tidak sesederhana itu. Berat badan sangat dipengaruhi oleh keseimbangan antara jumlah kalori yang masuk dan kalori yang dibakar tubuh dalam sehari.

Baca Juga: Takdir Sultan! 8 Shio Ini Punya Potensi Kekayaan di 2025 Kata Astrologi Tionghoa

Jadi, jika kamu melewatkan makan malam tetapi menggantinya dengan camilan tinggi kalori, hasilnya justru bisa berbalik.

Selain itu, melewatkan makan malam dapat menimbulkan rasa lapar berlebih, membuat tubuh terasa tidak nyaman dan dalam jangka panjang bisa memicu gangguan lambung.

Bagi kamu yang ingin mengurangi porsi makan malam, menggantinya dengan buah bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dibanding makanan ringan. Namun, ini hanya efektif kalau kamu tidak melakukan aktivitas fisik berat di malam hari.

Perlu dipahami bahwa makanan berfungsi sebagai bahan bakar tubuh untuk menjalankan metabolisme, memperbaiki sel-sel rusak, serta mendukung berbagai aktivitas fisik dan mental.

Apabila tubuh tidak mendapatkan asupan energi yang cukup, ia akan mengambil cadangan energi dari dalam tubuh, termasuk membentuk gula dari simpanan otot dan hati.

Hal ini bisa menyebabkan gangguan metabolisme dan membuat tubuh terasa lemas, tidak nyaman, hingga timbul keluhan kesehatan lainnya.