Lebih Baik Lari Pagi, Sore, atau Malam? Simak dan Temukan Rahasia Energi Tak Terbatas untuk Hidup Lebih Sehat

JawaPos – Punya segudang aktivitas setiap hari dan merasakan lelah yang tak tertahankan? Mungkin olahraga lari adalah jawabannya!

Dalam kesibukan sehari-hari, seringkali melupakan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Olahraga lari, salah satu cara yang mudah untuk tetap fit.

Tak hanya membakar kalori, lari juga meningkatkan kebugaran fisik, memperkuat otot-otot tubuh, serta meningkatkan daya tahan dan kesehatan jantung.

Dilansir dari laman alodokter (31/1), olahraga lari dapat dilakukan di luar ruangan seperti taman, lapangan, atau area terbuka lainnya.

Namun, tahukah kamu ternyata bahwa olahraga lari dapat dilakukan pada pagi, sore, maupun malam hari. Berikut penjelasan manfaat lari dan waktu yang tepat untuk berlari.

Lari Pagi

Melakukan olahraga lari menjadi pilihan bagi banyak orang. Waktu yang tepat lari saat pagi pukul 05:30 hingga 07:00 atau pukul 08:00 hingga 09:00.

Lari pagi dapat membakar kalori dan menjaga berat badan ideal yang mengurangi obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes, meningkatkan aktivitas fisik sepanjang hari lebih banyak sebab meningkatkan metabolisme sehingga lebih berenergi sepanjang hari dan siap menghadapi aktivitas.

Udara segar di pagi hari dapat meningkatkan mood dan mengurasi stress, serta menenangkan pikiran. Dengan memulai 20-30 menit berlari dan dilakukan secara bertahap maka kamu akan mendapatkan kondisi fisik yang baik.

Lari Sore

Selain lari pagi, melakukan lari di sore hari juga tak kalah penting. Sesi lari sore bisa menjadi cara efektif untuk melepaskan penat dan ketegangan  setelah seharian beraktivitas. Waktu yang tepat lari pada sore hari pukul 16:30 hingga 18:00.

Sama seperti lari pagi, lari sore juga efektif membakar kalori, terutama jika dilakukan setelah makan siang. Ini membantu menjaga berat badan ideal dan metabolisme tubuh tetap aktif.

Lari sore secara teratur membantu memperkuat otot-otot kaki, lengan, dan inti tubuh, serta meningkatkan kepadatan tulang. Gerakan fisik membantu melepaskan endorfin, hormon yang memberikan perasaan senang dan relaksasi.

Lari Malam

Jika kamu memiliki kesibukan di pagi atau sore hari, lari malam dapat menjadi alternatif yang lebih fleksibel. Lari terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur.