Anda Wajib Tahu! Berikut Ini Berapa Stroberi yang Perlu Anda Konsumsi, Beserta 5 Manfaatnya

Stroberi bermanfaat untuk mengurangi penyakit demensia.

JawaPos.com- Stroberi disukai banyak orang karena rasa manis yang melezatkan. Buah ini juga dijuluki sebagai "Ratu Buah" karena mengandung nutrisi paling banyak diantara buah lainnya.

Melansir Medicine Net, Anda disarankan untuk mengonsumsi stroberi sebanyak delapan buah setiap hari. Menurut para ahli, Anda dapat memakan sekitar empat buah stroberi berukuran normal setiap hari. Bahkan, jika ukuran buah tersebut sangat kecil, Anda dapat memakannya hingga enam buah.

Jika Anda penyuka buah, Anda dapat memakannya hingga 200 gram setiap hari. Itu berarti, Anda bisa menambahkan tiga atau empat stroberi sebagai makanan penutup.

Hal tersebut akan memberikan manfaat yang signifikan. Seperti, potensi peningkatan kesehatan jantung dan otak, menurunkan risiko yang lebih rendah terhadap beberapa penyakit ganas, dan mengendalikan diabetes tipe 2 yang lebih baik.

Memakan delapan buah stroberi juga memberikan vitamin C yang cukup untuk Anda yang menjalani diet. Itu disebabkan karena kandungan gulanya hanya delapan gram jika disajikan dalam satu cangkir. Selain itu, buah ini hanya mengandung 50 kalori.

Kadar insulin dalam darah juga akan turun jika Anda mengonsumsi dua setengah porsi stroberi setiap hari atau sekitar 32 gram. Terbukti bahwa memakan stroberi setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Dalam artikel ini juga memberikan lima manfaat kesehatan dari buah berwarna merah ini.

1. Dapat menurunkan berat badan

Salah satu penyebab berat badan Anda menjadi naik karena sering mengonsumsi Junk food. Lebih baik, ganti makanan tersebut dengan makan stroberi atau mengolahnya menjadi smoothie. Anda juga dapat menambahkannya di berbagai hidangan seperti sereal, yoghurt, atau membuatnya sebagai kue stroberi.

2. Mengandung serat yang tinggi

Serat yang terkandung dalam stroberi dapat menurunkan kolesterol dan mengatur gula darah. Jika Anda mengonsumsi satu cangkir stroberi, itu mengandung tiga gram serat makanan. Kandungan serat memang diperlukan bagi Anda yang ingin mengurangi berat badan.

3. Mencegah kerusakan akibat radikal bebas

Dalam buah stroberi terdapat asam ellagic yang melindungi sel-sel tubuh yang rusak akibat radikal bebas. Asam ini juga dapat mencegah peradangan dan mengembalikan fungsi normal hormon penurunan berat badan.

Asam ellagic juga bermanfaat untuk membantu mencegah kanker. Selain itu, kulit juga dapat terjaga agar tidak kendur melalui asam tersebut.

4. Meningkatkan penglihatan

Kesehatan mata dapat meningkat karena kandungan vitamin C yang tinggi. Kemungkinan Anda terkena katarak, glaukoma, dan masalah mata lainnya dapat dihindari karena kandungan lutein.

5. Mengatasi masalah jantung

Tekanan darah yang tinggi juga dapat diturunkan dengan makan stroberi. Jika tekanan darah turun, maka Anda terhindar dari serangan jantung dan stroke. Kandungan kaliumnya juga dapat mengurangi peradangan sehingga buah ini sangat menyehatkan untuk jantung.

Namun, Anda juga tidak perlu terlalu sering makan stroberi karena terdapat kandungan residu pestisida. Selain itu, stroberi tidak dikonsumsi untuk orang yang menderita diare, gangguan pencernaan, diabetes, gagal ginjal, dan alergi terhadap stroberi.

***

Editor: Novia Tri Astuti

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Anda Wajib Tahu! Berikut Ini Berapa Stroberi yang Perlu Anda Konsumsi, Beserta 5 Manfaatnya

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Anda Wajib Tahu! Berikut Ini Berapa Stroberi yang Perlu Anda Konsumsi, Beserta 5 Manfaatnya

Tags

Artikel Terkait

Mulai dari Piring Makan! Ini Nutrisi Tepat untuk Mencegah Kebotakan Rambut dan Memperkuatnya dari Akar

Bukan Cuma Wortel! Berikut Deretan Buah yang Mampu Menjaga Kesehatan Mata

Peran Nutrisi bagi Kesehatan Mental: Omega-3, Diet Mediterania, dan Sumbu Usus Otak Teruji Ilmiah

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com