Mengganggu Pencernaan, 10 Jenis Buah Tidak Boleh Dimakan saat Perut Kosong, Ada Buah Favoritmu?

JawaPos.com – Buah-buahan memang menjadi salah satu makanan paling sehat dan bergizi untuk dikonsumsi saat pagi hari. Apalagi menurut para ahli, memulai hari dengan buah-buahan sangat baik untuk kesehatan karena memberikan tubuh nutrisi yang cukup agar tetap bugar dan aktif sepanjang hari.

Makan buah secara rutin juga bisa membantu mencegah penyakit jantung, kolesterol jahat, dan segudang manfaat lainnya untuk kesehatan. Dinilai praktis dan memiliki khasiat yang tinggi, tak jarang buah dikonsumsi sebagai sarapan saat kondisi perut masih kosong.

Bahkan ada mitos yang dipercaya oleh masyarakat luas, bahwa konsumsi buah harus saat perut kosong dan tidak boleh setelah makan. Jika konsumsi buah setelah makan, dianggap dapat mengakibatkan penyerapan nutrisi yang kurang optimal dan menghambat proses pencernaan makanan.

Namun, tidak semua buah-buahan cocok dikonsumsi saat perut kosong. Sebagaimana dilansir dari laman Firstpost.com berikut beberapa jenis buah yang perlu dihindari sebelum makan:

1. Pepaya

Pepaya mengandung papain yang merupakan enzim untuk membantu pencernaan. Namun, jika dikonsumsi saat perut kosong, papain dapat mengiritasi lambung dan berpotensi menyebabkan ketidaknyamanan serta kembung. Sebaiknya papaya dinikmati setelah makan untuk mengurangi masalah pencernaan.

2. Jambu biji

Jambu biji yang kaya akan serat juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung dan sembelit jika dimakan begitu saja saat perut kosong. Sebaiknya, padukan dengan makanan lain atau konsumsi setelah makan agar pencernaan lebih baik.

3. Nanas

Buah nanas dikenal banyak mengandung vitamin C dan bromelain, yang sangat baik untuk pencernaan. Namun, bromelain justru dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan termasuk kembung jika dikonsumsi saat perut kosong.

Pengidap penyakit asam lambung seperti maag, juga sebaiknya membatasi konsumsi nanas. Meskipun tidak semua pengidap penyakit ini akan mengalami kambuh gejalanya setiap kali makan nanas, sebaiknya konsultasikan terlebih dulu dengan ahli kesehatan

4. Pir

Pir juga merupakan buah yang kaya akan serat, namun tidak disarankan untuk dimakan saat perut kosong karena kandungan serat kasarnya dapat merusak selaput lendir lambung. Meskipun buah pir kaya akan vitamin, kalium, dan rendah kalori, sebaiknya hindari mengkonsumsinya untuk sarapan pagi.

Sebaiknya sertakan buah pir dalam olahan makanan atau camilan untuk mendukung pencernaan yang lebih baik.

5. Apel