Apakah Harus Benar-Benar Dilakukan? Ini Manfaat Tren Berjalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari

JawaPos.com - Jalan kaki menjadi salah satu aktivitas olahraga sederhana yang paling mudah dilakukan.

Meskipun olahraga ini terbilang sederhana, jalan kaki yang dilakukan secara rutin ternyata dapat membuat tubuh sehat.

Melansir Medical News Today, berjalan kaki 2.500 hingga 2.700 langkah per hari dapat membuat tubuh terlindungi dari penyakit kardiovaskular.

Sedangkan, berjalan kaki selama 7.000 langkah per hari dapat mengurangi risiko kematian.

Mengutip laman Harvard Health, standar berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah awalnya bermula dari sebuah perusahaan Jepang yang mempromosikan alat bernama Manpo-kei atau alat pengukur 10.000 langkah.

Alat tersebut sempat dipromosikan pada tahun 1964 selama olimpiade Tokyo berlangsung.

Hingga saat ini, berjalan 10.000 langkah menjadi sebuah tren. Bahkan, fitur jam tangan pintar seperti Apple Watch juga menampilkan alat pengukur langkah.

Lalu, apakah berjalan 10.000 langkah per hari harus menjadi target seseorang?

Melansir Weight Watchers, bahwa berjalan 10.000 langkah per hari tidak harus dilakukan dan menjadi patokan seseorang.

Menurut meta-analisis tahun 2022, berjalan sebanyak 6.000 hingga 8.000 langkah setiap hari sudah cukup dilakukan untuk mengurangi resiko kematian dini, terutama pada mereka yang berusia 60 tahun.

Penelitian terbaru juga menunjukan bahwa berjalan kaki 3.800 langkah secara konsisten dapat mencegah resiko terkena penyakit stroke, jantung dan depresi.

Berjalan kaki 10.000 langkah kurang tepat dilakukan apabila seseorang baru melakukanya.

Butuh langkah kecil atau tahapan agar seseorang terbiasa berjalan 10.000 langkah tiap hari.

Jika belum terbiasa dikhawatirkan akan menyebabkan kelelahan, sehingga lebih baik melakukan langkah kecil terlebih dahulu, misalnya 1.000 atau 2.000 langkah tiap hari namun dilakukan secara rutin.

Setelah penjelasan tersebut, apa manfaat dari berjalan 10.000 langkah tiap hari?