Simak dan Ketahui, 6 Vitamin yang Penting untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Ilustrasi 6 Vitamin D untuk Menjaga Kesehatan Jantung ./sumber foto: Health Shots

JawaPos.com - Sesuai data Organisasi Kesehatan Dunia, penyakit kardiovaskular atau jantung menyebabkan lebih dari 17 juta nyawa setiap tahun.

Meskipun ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, namun pola makan tidak sehat adalah prioritas utama.

Ada pun kelompok makanan tertentu yang perlu difokuskan untuk mencegah penyakit jantung, salah satunya adalah vitamin.

Lantas vitamin apa yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung, berikut informasi yang dilansir Jawa Pos dari Health Shots, Rabu (19/6). 

1. Vitamin D

Dikenal sebagai vitamin sinar matahari, vitamin ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dan dapat membantu mengatur tekanan darah

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Treatment Options in Cardiovaskular Medicine menemukan bahwa rendahnya kadar vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Vitamin B6

Dikenal sebagai piridoksin, vitamin B6 adalah salah satu vitamin penting yang dibutuhkan tubuh Anda agar tetap sehat, Dimana jika kekurangan, akan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Daging babi, ikan, kacang tanah, oat, pisang, susu, beberapa sereal sarapan yang diperkaya, kedelai, dan bibit gandum merupakan sumber vitamin B6 yang baik.

3. Vitamin B12

Vitamin B12 penting untuk menurunkan kadar homosistein dalam darah, kamu bisa mengonsumsi ikan, susu, keju, telur.

4. Vitamin C

Dikenal karena sifat antioksidannya, vitamin C membantu melindungi dinding arteri dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan mencegah oksidasi kolesterol LDL.

Kamu harus banyak mengonsumsi berbagai buah jeruk, paprika, stroberi, brokoli, kubis brussel, kentang, dan blackcurrant.

5. Vitamin E

Kamu bisa mengonsumsi makanan kaya vitamin E seperti minyak gandum, almond, biji bunga matahari, kacang pinus, alpukat, selai kacang, ikan, dan paprika merah.

6. Vitamin K

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Nutrition Reports, vitamin K membantu menjaga penyakit kardiovaskular, terutama pada orang yang memiliki pasien penyakit ginjal berisiko tinggi dan kronis.