Bukan Sembarang Buah! Alpukat Punya 7 Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak

JawaPos.com - Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi dan sering dijuluki sebagai superfood karena kandungan gizinya yang tinggi.

Alpukat mengandung lemak sehat, anti penuaan, antioksidan pelawan penyakit, dan hampir 20 vitamin dan mineral.

Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi alpukat secara teratur memiliki asupan serat, vitamin E dan K, magnesium, dan kalium yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengonsumsi alpukat.

Satu buah alpukat menyediakan 40% kebutuhan folat harian, 30% vitamin K harian, dan lebih dari 20% kebutuhan vitamin C harian.

Alpukat juga mengandung banyak mineral. Hampir 30% dari asupan kalium harian dan hampir 20% dari kebutuhan magnesium harian.

Dengan berbagai kandungan penting tersebut, alpukat menjadi salah satu buah yang kaya manfaat. Dilansir dari laman Health pada Kamis (23/5), berikut ini beberapa manfaat alpukat.

1. Mencegah komplikasi diabetes

Menambahkan alpukat ke dalam makanan dapat mencegah insulin dan kadar glukosa darah meningkat setelah makan bagi penderita diabetes tipe 2.

Bahkan hanya dengan menambahkan setengah buah alpukat dapat mencegah kenaikan insulin dan glukosa. Konsumsi alpukat secara rutin juga dapat mengurangi lemak perut atau lemak visceral.

Lemak visceral melindungi organ-organ di daerah perut dan berhubungan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi.

2. Baik untuk kesehatan mata

Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang ditemukan dalam mata, khususnya dalam pigmen makula, yang memberikan mata kemampuan untuk menyempurnakan penglihatan.

Makan satu buah alpukat setiap hari selama enam bulan dapat meningkatkan jumlah pigmen makula yang dihasilkan dari peningkatan zeaxanthin.

Selain itu, alpukat tampaknya meningkatkan penyerapan lutein lebih baik daripada hanya mengonsumsi suplemen lutein, kemungkinan besar karena lemak sehatnya.

3. Memberikan rasa kenyang lebih lama